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सकारात्मक सोच, सफलता, आत्म प्रेम, कृतज्ञता के लिए पुष्टि - रिवायर

पुष्टि के शब्द महान प्रभाव के सिद्ध होते हैं।

सकारात्मक पुष्टि वास्तव में क्या हैं?

यद्यपि सकारात्मक पुष्टि पर वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बड़ा निकाय है, इसकी कोई आधिकारिक परिभाषा नहीं है। हम उनका उपयोग अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने या अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए करते हैं। यदि आप अक्सर नकारात्मक विचारों से जूझते हैं, तो इन विनाशकारी पैटर्न को अधिक अनुकूली लोगों के साथ बदलने के लिए दैनिक पुष्टि सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है!

सकारात्मक पुष्टि का विज्ञान

यह, कई अन्य सकारात्मक मनोविज्ञान अवधारणाओं की तरह, वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है।

आत्म-पुष्टि या आत्म-प्रेम की पुष्टि का उद्देश्य स्वयं की हमारी धारणा को पर्याप्त, नैतिक, सक्षम, अच्छा, सुसंगत, स्थिर, स्वतंत्र चुनाव में सक्षम या महत्वपूर्ण परिणामों को नियंत्रित करने में सक्षम बनाना है, और इसी तरह।

सकारात्मक पुष्टि, संक्षेप में, हमारी स्वयं की छवि के लिए खतरे से निपटने के बारे में है न कि स्वयं खतरे से। आत्म-पुष्टि एक से अधिक उद्देश्यों की पूर्ति करती है। वे एक सकारात्मक आत्म-पहचान कथा विकसित करने में हमारी सहायता करते हैं। यह पुत्र, पुत्री, माता-पिता, छात्र, कार्यकर्ता, मित्र, पड़ोसी आदि के रूप में स्वयं की एक लचीली अवधारणा है। हम इनमें से प्रत्येक भूमिका के आधार पर सफलता को अलग तरह से परिभाषित करते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका दिमाग प्रत्येक दिन एक स्वस्थ, सकारात्मक स्थिति में शुरू हो, सुबह में खुद से पुष्टि दोहराई जा सकती है।

प्रेरणा

एक प्रतिज्ञान के रूप में प्रेरणा का उद्देश्य आपको जो संभव है उससे प्रेरित महसूस कराना है और यह कि आप उन संभावनाओं को वास्तविकता बनाने में भूमिका निभा सकते हैं। पिछली बार कब आपने कुछ ऐसा देखा था जिससे आप उठना और काम पर जाना चाहते थे, या जिससे आपको एहसास हुआ कि चाहे कितनी भी बुरी चीजें क्यों न हों, आप समाधान का हिस्सा बन सकते हैं? यही इस प्रतिज्ञान का उद्देश्य है।

इस तरह की पुष्टि उद्धरण या केवल उन शब्दों से होती है जो आपको प्रेरित करते हैं। इंस्टाग्राम पर एक दैनिक प्रेरक उद्धरण पृष्ठ का अनुसरण करना या हर दिन के लिए एक उद्धरण के साथ एक छोटी किताब खरीदना शुरू करने के लिए अच्छी जगह हो सकती है।

एक व्यक्तिगत लक्ष्य

एक पुष्टि के रूप में एक व्यक्तिगत लक्ष्य को जोर से बोलना आपको ट्रैक पर रहने में मदद करता है। जब आप ऐसी बातें कहते हैं, "मैं रविवार तक इस पुस्तक को समाप्त करने जा रहा हूँ" या "मैं अपने आप को 10 मिनट का निर्बाध ध्यान देने जा रहा हूँ," तो आप अपने आप से एक वादा कर रहे हैं। ये उदाहरण दैनिक या साप्ताहिक लक्ष्यों के लिए हैं, लेकिन आप इसे एक महीने, छह महीने या एक साल तक भी कर सकते हैं। लक्ष्य निर्धारण के साथ आप जिस भी स्तर पर हैं, वह बिल्कुल ठीक है। ये आपके लक्ष्य हैं, और आप इन्हें अपनी गति से प्राप्त करेंगे; चलते रहने के लिए बस इन पुष्टिओं को एक अनुस्मारक के रूप में उपयोग करें।

कृतज्ञता

जब चिंता करने के लिए बहुत कुछ है और दूसरों से अपनी तुलना करने और जो हमारे पास नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत सारे अवसर हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है। यह शाम के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह सुबह के लिए भी बहुत अच्छा है: "मैं अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं" या "मैं अपने समर्थन प्रणाली के लिए आभारी हूं।" मुश्किल दिनों में, मुझे उन चीजों को पहचानना विशेष रूप से फायदेमंद लगता है जिन्हें मैं मानता हूं क्योंकि वे मेरे लिए सामान्य हैं लेकिन दूसरों के लिए नहीं - मेरा बिस्तर, मेरे रेफ्रिजरेटर में खाना और साफ पानी। हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके लिए आभारी होना चाहिए। लेकिन ध्यान रखें कि यह आपके अनुभवों को अमान्य नहीं करता है। आपकी समस्याएं, बड़ी या छोटी, मान्य हैं, और आपको उन सभी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति है, लेकिन उम्मीद है, यह पुष्टि आपको याद दिलाएगी कि दुनिया में हमेशा कुछ अच्छा होता है।

अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रतिदिन की गई पुष्टि ही एकमात्र तरीका नहीं है। आप विकास की मानसिकता को भी विकसित कर सकते हैं या अपनी उत्पादकता में महत्वपूर्ण बदलाव कर सकते हैं जैसे कि सुबह की पुष्टि, धन की पुष्टि, आभार की पुष्टि, नींद की पुष्टि, और बहुत कुछ। इस समय के दौरान अपने लक्ष्यों को पूरा करने और सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए इन प्रतिज्ञानों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अपनी मानसिकता बदलें, खुश रहें, आत्मविश्वास हासिल करें और सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करें।