Muskulär avslappning

यह बताने के लिए ईवा जोहानसन की मदद से अनावश्यक तनाव के चलते जानें

ईवा जोहानसन के साथ मांसपेशी विश्राम।

आराम शरीर प्रशिक्षण तनाव के लिए उपलब्ध सबसे प्रभावी साधनों में से एक है। एक कम जमीन तनाव जीवन की उच्च गुणवत्ता में भारी लाभ की ओर जाता है। जब आप कुछ भी नहीं करते या करते हैं तब भी बहुत अधिक मांसपेशियों में तनाव होने के कारण, अनावश्यक ऊर्जा लेते हैं और आपको जल्दी थक जाते हैं और तेज़ हो जाते हैं।

एक आराम से विश्राम आपको एक गहरी विश्राम और वसूली की भावना देता है। इसका इस्तेमाल विभिन्न कार्यों के लिए बिजली इकट्ठा करने के लिए किया जा सकता है। आपकी एकाग्रता और स्मृति बेहतर होगी। आपको अधिक ऊर्जा मिलती है और शांत और खुश महसूस होती है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में आप को प्रभावित करना आसान है। आप अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को बेहतर समझते हैं। आपको अपने स्वयं के बारे में अधिक जागरूकता मिलती है और बेहतर आत्म-जागरूकता मिलती है, अपनी संभावनाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से देखें और शरीर के संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएं।

आराम मानसिक प्रशिक्षण का आधार भी है। जब आप विश्राम तकनीकों को संभाल सकते हैं, तो आपके स्वयं के बेहोश हिस्से पर अधिक नियंत्रण होता है। फिर आप जिन कार्यों और चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, उनके लिए शक्ति इकट्ठा करने के लिए विश्राम का उपयोग कर सकते हैं।

तीन विश्राम अभ्यास और अधिक सावधानी से प्रेरित अभ्यास के अलावा, आपको प्रशिक्षण युक्तियां मिलती हैं और सीखती हैं कि आपको अपने अगले स्तर के मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता में जाने के लिए छूट के बारे में क्या चाहिए।

  • मांसपेशी विश्राम

  मांसपेशियों में छूट

  • वोल्टेज रिलीज

  • एक सचेत फोकस

ईवा जोहानसन द्वारा बनाए गए और रिकॉर्ड किए गए ऐप्स की एक श्रृंखला में मांसपेशियों में छूट शामिल की जाती है, जो आमतौर पर स्वीडन की सबसे सुंदर विश्राम आवाजों में से एक होने पर प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं।

विश्राम और मानसिक प्रशिक्षण का अभ्यास करने के अच्छे कारण।

बुनियादी तनाव।

बहुत से लोग घूमते हैं और उनके मांसपेशियों की अवधि के मुकाबले ज्यादा आवश्यक होते हैं। इसके बारे में भी जागरूक किए बिना। इसका मतलब है कि आप अंततः ऊर्जा से खाली हो जाएंगे, थके हुए और शक्तिहीन हो जाएंगे। नियमित विश्राम प्रशिक्षण आपके मूल तनाव को सामान्य स्तर तक कम कर देता है, और शरीर और दिमाग को ठीक करने का मौका मिलता है।

स्व प्रभाव।

आराम मानसिक प्रशिक्षण का आधार भी है, जो आपको अपनी इच्छाओं को देने के लिए विचारों और आंतरिक छवियों के साथ काम करके अपना जीवन बदलने में मदद करता है। सुस्त राज्य के दौरान, आप नए विचारों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और जहां आप चाहते हैं वहां आसानी से खुद को प्रभावित कर सकते हैं।

स्वास्थ्य।

यदि सिरदर्द, मांसपेशी दर्द, आवर्ती सर्दी और थकान आपके दैनिक जीवन से संबंधित चीजें हैं, तो आप इन विकारों के अलविदा कह सकते हैं। नियमित विश्राम आपकी नींद को बेहतर बनाता है, तेजी से बढ़ रहा है और अधिक आराम कर रहा है। लंबी अवधि में, विश्राम प्रशिक्षण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो शरीर को बेहतर उपचार क्षमता प्रदान करता है। आराम प्रशिक्षण भी शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों हल करता है। तनाव से छुटकारा पाने और शांत रहने में सबसे अच्छी मदद।

आंतरिक संतुलन

आराम आपको अपनी आंतरिक संतुलन खोजने में मदद करता है, आप और अधिक सोचते हैं और अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं। जब आपको लगता है कि आप अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं और जानबूझकर गहरे स्तर पर खुद को प्रभावित कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन में और अधिक रचनात्मक तरीके से क्या हो सकते हैं, इसे संभालने में भी सक्षम हो सकते हैं। आपको अपने स्वयं के बारे में अधिक जागरूकता मिलती है और बेहतर आत्म-जागरूकता मिलती है, अपनी संभावनाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से देखें और शरीर के संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएं।

Mindfulskolan

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