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शुरुआती लोगों के लिए पूरे शरीर की कसरत के लिए मिनी बैंड के साथ रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग।
मिनी प्रतिरोध बैंड, जिसे ग्लूट बैंड या लूट बैंड के रूप में भी जाना जाता है, केवल साधारण लोचदार लूप हैं जिनका उपयोग आप सभी प्रकार की ताकत और फिटनेस अभ्यासों के लिए कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि लोचदार बैंड प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न होने से संतुलन, चाल और लचीलेपन में सुधार होता है। व्यायाम बैंड का उचित उपयोग हर मांसपेशी समूह को टोन कर सकता है, जिससे आपको शरीर की कुल कसरत मिलती है जो पुरुषों और महिलाओं के लिए काम करेगी।
हैंडल के साथ ट्यूब बैंड, लूप बैंड और थेरेपी बैंड सबसे आम प्रकार के बैंड हैं। यदि आप संदेह में हैं, तो फिटनेस पेशेवर आपके फिटनेस स्तर और आपकी विशिष्ट कसरत योजना के आधार पर यह निर्धारित करने में सहायता कर सकता है कि कौन सा बैंड आपके लिए सही है। वे पोर्टेबल और स्टोर करने में आसान हैं, इसलिए वे घरेलू उपयोग, होटल वर्कआउट या जिम में एक छोटी सी जगह बनाने के लिए एकदम सही हैं। आप उनका उपयोग पूरे शरीर की कसरत करने या विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए कर सकते हैं, और आप बिना ज्यादा जगह लिए केटलबेल, बारबेल या डंबल से सब कुछ हासिल कर सकते हैं। और बुजुर्गों या चोट के बाद वापस आकार में आने वालों के लिए, प्रतिरोध बैंड पारंपरिक वजन के लिए एक सुरक्षित विकल्प हैं।
मिनी बैंड की मदद से अपने वर्कआउट में कुछ प्रतिरोध जोड़ना सीखें। प्रतिरोध बैंड कसरत निचले शरीर में हर मांसपेशी को काम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, और आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।
इलास्टिक बैंड प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न होने से संतुलन, चाल के कार्य और लचीलेपन में सुधार होता है। क्या अधिक है, एक लोचदार प्रतिरोध बैंड कसरत कसरत शुरुआती और कसरत बफ के लिए समान रूप से उपयोगी है। ये छोटे-लेकिन-शक्तिशाली उपकरण गंभीर शक्ति का निर्माण करते हैं। आप उनका उपयोग सिर से पाँव तक की प्रत्येक पेशी के लिए बहुत अधिक काम करने के लिए कर सकते हैं। मिनी-बैंड के साथ पसीना बहाने के और तरीकों के लिए हमारी 30-दिन की प्रतिरोध बैंड चुनौतियों का प्रयास करें। इसे ठीक से उपयोग करना सीखें और विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करें।
मिनी लूप बैंड आपकी बूटी, कूल्हों और घर पर टोनिंग के लिए बहुत अच्छे हैं। ये बहुमुखी व्यायाम बैंड ग्लूट्स, पैरों और जांघों के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी फिटनेस प्रशिक्षण के साथ पूरक हो सकते हैं। इस उपकरण का उपयोग सभी फिटनेस लक्ष्यों के लिए किया जा सकता है: क्रॉसफिट, कार्डियो, वेट लॉस या HIIT कार्डियो। एक बैंड और अपने खुद के शरीर के वजन का उपयोग करके आप इस कसरत से अपने शरीर की हर मांसपेशी पर चोट करेंगे। यह एक सुपर प्रभावी और कुशल पूर्ण-शरीर कसरत है।