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लोकप्रिय दिमागीपन ऐप। 10 घंटे निर्देशित ध्यान, योग और मुफ़्त बॉडीस्कैन।
"Mindfulness - सचेत उपस्थिति" जो लोग अधिक वर्तमान और जीवन में या लोग हैं, जो तनाव, चिंता, दर्द का सामना कर रहे या अवसाद को रोकने के लिए चाहते हैं के लिए उपस्थित होना चाहते हैं के लिए है।
ऐप वयस्कों के साथ ही बच्चों और किशोरों के लिए है।
ऐप डाउनलोड करें और एक फ्री निर्देशित बॉडीस्कैन को बार-बार सुनें।
एप्लिकेशन (MBSR) Mindfulness आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (MBCT) ज़िंडेल सेगल, मार्क विलियम्स और जॉन Teasdale द्वारा विकसित के सिद्धांतों पर आधारित है और जॉन Kabat-Zinn के Mindfulness आधारित तनाव कम करने का एक और विकास है
Birthe Buhl, तनाव प्रबंधन, तनाव की रोकथाम, कोचिंग, आत्म विकास में व्यापक अनुभव है Mindfulness आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (MBCT) में दैनिक सिखाता है और यह भी अधिनियम में एक उच्च शिक्षा है।
दिमागीपन - जागरूक उपस्थिति आपको वर्तमान में अधिक उपस्थिति प्राप्त करने में प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है।
ऐप में बहुत अच्छी उपयोगकर्ता-मित्रता है और इसमें 10 घंटे से अधिक ऑडियो फ़ाइलें शामिल हैं। ऐप डेनिश में लिखा गया है और किसी भी व्यक्ति द्वारा ध्यान के महान या अनुभव के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसके अलावा, अनुप्रयोग एक "ऑफ़लाइन के लिए डाउनलोड" मोड सुविधाएँ, यह संभव ऑडियो फ़ाइलें डाउनलोड करने के लिए कर रही है, तो यह अब इंटरनेट कनेक्शन है करने के लिए आवश्यक है। यह ऐप को ग्रीष्मकालीन, छुट्टी पर, हवाई जहाज़ में या कहीं और जाने के लिए एक अच्छा अवसर प्रदान करता है।
यदि आप एक गहरी और आरामदायक नींद चाहते हैं, तो आप अपने आप को "गुडनाइट एंड स्लीप गुड" के साथ मार्गदर्शन कर सकते हैं।
Rasmus Bøgelund, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ख्यातिलब्ध संगीतकार, संगीतकार और निर्माता,, भी तैयार की थी दर्ज की गई और गुडनाईट के लिए संगीत का उत्पादन किया और अच्छी तरह से सो जाओ। उन्होंने कई सबसे बड़े नाम खेले और रिकॉर्ड किए हैं, और डेनमार्क संगीत पुरस्कारों के लिए नामांकन में 15 बार भाग लिया है।
नि: शुल्क एप्लिकेशन "Mindfulness - सचेत उपस्थिति" डाउनलोड करें और एक मुक्त निर्देशित शरीर स्कैन करने के लिए बार-बार सुनने।
फिर केवल £ 79 का एक बार शुल्क खरीदें, - पूरे ऐप तक पहुंच जिसमें निम्न शामिल हैं:
शरीर स्कैन:
• Bodyscan 27 मिनट मुफ़्त
• Bodyscan 18 मिनट
ध्यान:
• 12 मिनट सांस लें।
• श्वसन, शरीर और ध्वनि 25 मिनट।
• श्वसन, शरीर और दिमाग 28 मिनट।
• दैनिक समस्या 25 मिनट।
• प्रतिक्रिया समय 5 मिनट।
• 10 मिनट चलना।
• दयालुता और आत्म-देखभाल 12 मिनट।
• कमजोरता को संभालना 16 मिनट।
• राय और मूल्य 16 मिनट।
• विपश्याना कार्ड 23 मिनट।
• विपश्याना लंबे 45 मिनट।
• घड़ियों के साथ शांत ध्यान 60 मिनट।
सज्जन योग
• लैंडस्केप योग 32 मिनट।
• ध्यान 2 9 मिनट के बाद स्थायी खिंचाव अभ्यास।
शुभ रात्रि और अच्छी तरह सो जाओ:
• एक म्यूट पल्स दर 25 मिनट के साथ निर्देशित भाषण और संगीत।
• हृदय गति के बिना निर्देशित भाषण और संगीत 25 मिनट।
• निर्देशित भाषण 25 मिनट।
• नरम पल्स स्ट्रोक 25 मिनट के साथ संगीत।
• दिल की दर के बिना संगीत 25 मिनट।
बच्चों और किशोरों के लिए:
• अच्छी तरह सो जाओ - बच्चे 25 मिनट।
• अच्छी तरह से सो जाओ - युवा (वयस्कों के लिए समान) 25 मिनट।
• निकास कक्ष - एक छोटा ब्रेक 4 मिनट।
• मेरा खुद का सुरक्षित स्थान 8 मिनट।
• 4 मिनट श्वास।
• श्वास और शरीर 5 मिनट।
• श्वास और ध्वनि 7 मिनट।
• 6 मिनट के लिए जा रहे हैं।
• पूर्ण ध्यान 6 मिनट के साथ खाने के लिए।
• Bodyscan 13 मिनट।
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ध्यान दें कि ऐप अब 10 घंटों से अधिक है :-)
नवीनतम संस्करण 1.2.18 में नया क्या है
Last updated on Aug 15, 2024
- Sikkerhedsopdatering
- Mindre tilrettelser
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Mindfulness - bevidst nærvær
1.2.18 by Birthe Buhl
Aug 15, 2024