मास बिल्डिंग कसरत

एक आवेदन जो कदम से कदम के साथ मास बिल्डिंग कसरत सिखाता है

हर कोई स्वाभाविक रूप से कम समय में अधिक काम करना चाहता था। कोई भी ऐसा महसूस नहीं करना चाहता है कि वे किसी गतिविधि पर अनमोल समय बर्बाद कर रहे हैं, विशेषकर मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यास, जहां इच्छा और प्रयास इतने असाधारण हो सकते हैं कि असफलता तबाही हो रही है। उचित योजना के साथ, असफलता एक विकल्प नहीं होगा।

सिर्फ चार हफ्तों में कुछ भी नहीं से महत्वपूर्ण नए द्रव्यमान का निर्माण करना एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य और अद्भुत उपलब्धि है, और जैसा कि किसी के जीवन शैली के कई अलग-अलग क्षेत्रों में आश्चर्यजनक प्रयास और नियोजन की आवश्यकता है

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पोषण

नए द्रव्यमान को बनाने के लिए शरीर को ऊर्जा के लिए अधिशेष होने की आवश्यकता होती है; आपको पहले से कहीं ज्यादा बनाने की ज़रूरत है, इसलिए आपको इससे पहले जितना खाना था उतना अधिक खाना चाहिए। यदि इस चार सप्ताह की यात्रा पर जाने से पहले आहार निरंतर था, तो पिछले आहार से कम से कम 500 कैलोरी अधिक खाएं।

बाकी / वसूली

जैसा कि हम जानते हैं, व्यायाम के तनाव के नीचे मांसपेशियों को तोड़ा गया है। जब हम सोते हैं, तो उन्हें पुनर्निर्माण किया जाता है, और अगर हमारे पास एक जीवन-शैली के अनुकूल जीवनशैली है, तो वे बड़े और मजबूत बनते हैं।

व्यायाम

अच्छी वसूली और पोषण प्रथाओं आमतौर पर विवादित नहीं हैं। हालांकि, जब यह सबसे अधिक कुशल वर्कआउट्स आयोजित करने की बात आती है, तो कई अलग-अलग राय और प्राथमिकताएं होती हैं हर किसी की ज़रूरतों को पूरा करते हुए हमेशा काम करने की गारंटी देने वाली कोई बेहतरीन कसरत नहीं है

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