Macro Calculator

ऐप स्वस्थ वजन के लिए आपके मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलोरी की गणना करने में आपकी सहायता कर सकता है

क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? मांसपेशियों का लाभ? अपने स्वास्थ्य में सुधार करें? प्रदर्शन सुधारिए? यह मुफ़्त और सरल मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर आपके आदर्श मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और कैलोरी की गणना करता है। इसका उपयोग पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा वजन घटाने या मांसपेशियों की वृद्धि कैलकुलेटर के रूप में किया जा सकता है। अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने के लिए, इसका उपयोग मैक्रो काउंटिंग, फ्लेक्सिबल डाइट या IIFYM (यदि यह आपके मैक्रोज़ के लिए उपयुक्त है) के साथ करें।

🔥मुफ्त मैक्रो कैलकुलेटर ऐप विशेषताएं:

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और कैलोरी की गणना

वजन कैलोरी / दिन की आवश्यकता की गणना बनाए रखें

☆ वजन घटाने की कैलोरी/दिन की आवश्यकता की गणना

वजन बढ़ना कैलोरी / दिन की आवश्यकता की गणना

☆वजन प्रबंधन युक्तियाँ

☆ अपने मैक्रो इतिहास का ट्रैक रखें

किशोरों और वयस्कों के लिए मैक्रो कैलकुलेटर

✴️ BMR अनुमान सूत्र:

✓ मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरण

कैच-मैकआर्डल फॉर्मूला

📘 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (मैक्रो) क्या हैं?

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को आमतौर पर स्वास्थ्य और फिटनेस के संदर्भ में रासायनिक घटकों के रूप में चित्रित किया जाता है जो लोग बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आपूर्ति के लिए निगलते हैं। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और लिपिड का विशेष रूप से उल्लेख किया गया है। कुछ परिभाषाओं में अधिक सामान्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के अलावा पानी, वायु, कैल्शियम, सोडियम, क्लोराइड आयन और अन्य रसायन शामिल हैं, क्योंकि मानव शरीर को इनकी काफी मात्रा में आवश्यकता होती है। यह कैलकुलेटर केवल दैनिक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की आवश्यकताओं की गणना करता है।

सूक्ष्म पोषक तत्व, जिसमें विटामिन और खनिज जैसे विटामिन ए, तांबा, लोहा और आयोडीन शामिल हैं, मानव पोषण का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक हैं। जबकि मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्रति दिन ग्राम में आवश्यक होते हैं, व्यक्तियों को आमतौर पर प्रति दिन 100 मिलीग्राम से कम सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

🏃 वजन कम करने के लिए मैक्रो का उपयोग करें

यदि आप वजन बढ़ाने या घटाने के लिए मैक्रोज़ में रुचि रखते हैं तो आप ज्यादातर तीन प्रकार पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो ऊर्जा प्रदान करते हैं। ये तीन हैं: प्रोटीन, कार्ब्स और वसा। हम आपके लिए इष्टतम दैनिक कैलोरी मात्रा का अनुमान लगाकर और फिर इसे सर्वोत्तम मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात में तोड़कर वजन कम कर सकते हैं।

मैक्रो कैलकुलेटर विश्वसनीय विज्ञान और सैकड़ों समृद्ध ग्राहकों को पढ़ाने के कई वर्षों में एकत्रित जानकारी पर आधारित है।

नोट: यह मैक्रो कैलकुलेटर / मैक्रो कैलोरी काउंटर केवल वयस्कों के लिए है, और इसके परिणामों के आधार पर किसी योग्य व्यक्ति, जैसे डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा कोई कार्रवाई नहीं की जानी चाहिए।