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एक जीआई आहार एक खाद्य योजना है जो खाद्य पदार्थों को आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को एक संख्या निर्दिष्ट करने की एक प्रणाली है जो प्रत्येक भोजन रक्त शर्करा को बढ़ाता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स खुद ही एक आहार योजना नहीं है, लेकिन विभिन्न विकल्पों में से एक - जैसे कैलोरी गिनती या कार्बोहाइड्रेट गिनती - भोजन विकल्पों को मार्गदर्शन के लिए। शब्द "ग्लाइसेमिक इंडेक्स डाइट" आमतौर पर एक विशिष्ट आहार योजना को संदर्भित करता है जो इंडेक्स को प्राथमिक या भोजन योजना के लिए केवल गाइड। कुछ अन्य योजनाओं के विपरीत, ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार वजन घटाने या वजन रखरखाव के लिए भाग आकार या कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट या वसा की इष्टतम संख्या निर्दिष्ट नहीं करता है।
आप जीआई आहार का पालन क्यों कर सकते हैं
आप जीआई आहार का पालन करना चुन सकते हैं क्योंकि आप:
- वजन कम करना या स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं
- स्वस्थ भोजन की योजना बनाने और खाने में मदद की ज़रूरत है
- मधुमेह उपचार योजना के हिस्से के रूप में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद की ज़रूरत है।
अध्ययनों से पता चलता है कि एक जीआई आहार इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। हालांकि, आप एक स्वस्थ आहार खाने, स्वस्थ वजन बनाए रखने और पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करके समान स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
महत्वपूर्ण नोट: वजन घटाने के आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचें, खासकर यदि आपके पास मधुमेह सहित स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां हैं।
यह आहार योजना आपको पूरे सप्ताह तक बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई है!
ऐप्स विशेषताएं:
- भोजन योजना मेनू (नाश्ता, दोपहर का भोजन, और रात का खाना)
- बीएमआई कैलकुलेटर (अंडरवेट, सामान्य और अधिक वजन)
- कैलोरी कैलकुलेटर (कैलक्यूलेटर वेबसाइट से लिंक)
- मैक्रो कैलक्यूलेटर (कैलक्यूलेटर वेबसाइट से लिंक)
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स (कैलक्यूलेटर वेबसाइट से लिंक)
- ऐप्स जानकारी (गोपनीयता नीति, अस्वीकरण, डेवलपर द्वारा अधिक ऐप्स)
प्रतिक्रिया:-
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Low-Glycemic Diet Meal Plan
1.5.1 by AngelicMiho
Jan 5, 2021