Low FODMAP Diet - The D.I.Y Be

यह शुरुआती मार्गदर्शिका कम FODMAP आहार सीखने या शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

क्या आप अक्सर कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद पाचन तनाव का अनुभव करते हैं?

क्या असुविधा इतनी गंभीर हो सकती है कि यह आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित करती है?

खाद्य पदार्थों और पाचन विकारों के बीच की कड़ी को अच्छी तरह से पहचाना जाता है, और एक अच्छा मौका है कि FODMAPs - कुछ खाद्य पदार्थों में छोटे कार्बोहाइड्रेट - अपराधी हैं।

आहार असहिष्णुता आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैंने देखा है कि पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण वाले लोगों के लिए कम-एफओडीएमएपी आहार कितना उल्लेखनीय हो सकता है ... आवर्तक सूजन, गैस, ऐंठन, दस्त या कब्ज जैसी चीजें। यह आहार ऐसे जीर्ण लक्षणों को कम करने के लिए ज्ञात प्राकृतिक तरीकों में से एक है।

कई नए मामले के अध्ययन में यह सुझाव दिया गया है कि यह कई अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के साथ भी मदद कर सकता है।

यदि आप अधिक जानने के इच्छुक हैं, और शायद अपने लिए एक कम FODMAP आहार भी आजमाएँ, तो यह शुरुआती मार्गदर्शिका एक शानदार जगह है।