Lazy Workouts - Home Exercises

आलसी लड़की घर पर बिस्तर, सोफे या कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करती है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कसरत कक्षा में अपना दिन नहीं बिताना चाहते हैं, या आपके पास पूर्ण कसरत निर्धारित करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है, तो हमारे पास आपके लिए समाधान है। हम फुलप्रूफ एक्सरसाइज साझा कर रहे हैं जो आपके सबसे आलसी दिनों में भी की जा सकती हैं। हममें से किसी ने शायद सोचा होगा कि हम कैसे तेजी से फिट हो सकते हैं। लेकिन जब वास्तव में काम करने की बात आती है, तो बहाने ढूंढना बहुत आसान होता है।

तो, मेरे सभी आलसी साथियों के लिए, यहाँ वे व्यायाम हैं जो आप अपनी लूट के साथ अपनी कुर्सी पर या बिस्तर पर लेटे हुए कर सकते हैं। क्योंकि, चलिए इसका सामना करते हैं, खड़े होने को कभी-कभी बहुत अधिक महत्व दिया जाता है। काउच पोटैटो को कुछ हद तक एक व्यायाम दिनचर्या में शामिल करने में मदद करने के लिए, हमने उन व्यायामों की एक सूची तैयार की है जिन्हें आलसी लड़कियां अपने सोफे से कर सकती हैं। जहां प्रेरित रहना कुछ लोगों के लिए व्यायाम करने की एक बड़ी चुनौती होती है, वहीं कुछ ऐसे भी होते हैं जिनके लिए सबसे मुश्किल काम बिस्तर (या सोफे) से उठकर शारीरिक गतिविधि में शामिल होना होता है।

हमने विशेषज्ञ निजी प्रशिक्षकों की ओर रुख किया, जिन्होंने हमें सभी बेहतरीन बॉडी-स्कल्पिंग मूव्स दिए जो आप अपने बिस्तर से कर सकते हैं। एक बिस्तर पर कसरत एक HIIT वर्ग के रूप में कई कैलोरी नहीं जलाएगा, या एक भारी शक्ति प्रशिक्षण कसरत की तरह दुबला मांसपेशियों का निर्माण करेगा, लेकिन कभी-कभी अगली सबसे अच्छी चीज उस दिन के लिए सबसे अच्छी चीज होती है। और, जब फिटनेस की बात आती है, तो किसी भी कदम का जश्न मनाया जाना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये बिस्तर अभ्यास महत्वपूर्ण संख्या में कैलोरी जलाने नहीं जा रहे हैं, फिर भी उनके बहुत मजबूत और टोनिंग लाभ हैं।

पूरे शरीर के लिए लेटकर वर्कआउट करना एक आलसी लड़की का फिटनेस सपना है।

महिलाओं के लिए हमारे आलसी वर्कआउट फैट बर्न करते हैं और न्यूनतम प्रयास, ऊर्जा और तीव्रता के साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। कसरत कार्यक्रम व्यस्त महिलाओं, नौसिखियों, या व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के लिए संघर्ष करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही हैं। हमारे सभी मूव्स "लो इम्पैक्ट" हैं, जिसका मतलब है कि शरीर के वजन वाले व्यायाम बिना इधर-उधर कूदने की अनुमति के। मूल रूप से कोई भी बैठने या खड़े होने का व्यायाम या योग मुद्रा। बॉडी शेपिंग मूव्स के साथ आप सचमुच लेट कर कर सकते हैं। हमारी 30 दिन की चुनौतियाँ आपके ग्लूट्स और एब्स को लक्षित करेंगी, और आपके कूल्हों को मजबूत करेंगी। इन सरल लेकिन प्रभावी जांघ अभ्यासों के साथ मजबूत, दुबले पैरों को तराशें जो आप लेट कर कर सकते हैं।