Keys to Happier Living

खुश रहने की कुंजी और एक परिपूर्ण जीवन जीने की कुंजी

हर कोई अपने जीवन में अधिक खुशियां चाहता है लेकिन कभी-कभी इसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है। और अलग-अलग लोगों के लिए खुशी अलग-अलग होती है - जो एक व्यक्ति को खुश करता है वह दूसरे व्यक्ति का दुख हो सकता है।

दूसरों की परवाह करना हमारी खुशी के लिए मूलभूत है। दूसरे लोगों की मदद करना न केवल उनके लिए अच्छा है; यह हमारे लिए भी अच्छा है। यह हमें खुश करता है और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। देने से लोगों के बीच मजबूत संबंध भी बनते हैं और सभी के लिए एक खुशहाल समाज बनाने में मदद मिलती है। यह सब पैसे के बारे में नहीं है - हम अपना समय, विचार और ऊर्जा भी दे सकते हैं। इसलिए अगर आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो अच्छा करें।

प्रसन्नता कोई ऐसा विषय नहीं है जो कार्यस्थल पर पर्याप्त रूप से सामने आए। कई कंपनियों और नेताओं को यह समझ है कि "खुशी" के बारे में बात करना पेशेवर नहीं है। हमें इसे बदलने की जरूरत है! कई अध्ययनों ने साबित किया है कि हमारी भलाई और सकारात्मक भावनाओं का काम पर हम पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। हम अधिक रचनात्मक, व्यस्त, उत्पादक, प्रेरित, नई चीजों के लिए खुले हैं और साथ ही हमारी कंपनियों के साथ लंबे समय तक रहने की संभावना है- सूची लंबी होती जाती है! यदि हम पर्याप्त अभ्यास करते हैं, तो हम नकारात्मकता से पहले सकारात्मकता देखने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं। अपनी खुद की खुशी के बारे में और अधिक ध्यान देकर, हम सकारात्मकता की उन भावनाओं को बढ़ाने के लिए कदम उठा सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि यद्यपि हमारे जीन और परिस्थितियाँ मायने रखती हैं, हमारे बीच खुशी में भिन्नता का एक बड़ा हिस्सा हमारी पसंद और गतिविधियों से आता है। इसलिए यद्यपि हम अपनी विरासत में मिली विशेषताओं या उन परिस्थितियों को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिनमें हम खुद को पाते हैं, फिर भी हमारे पास यह बदलने की शक्ति है कि हम कितने खुश हैं - जिस तरह से हम अपने जीवन को देखते हैं।

खुशी से संबंधित नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान की समीक्षा के आधार पर एक्शन फॉर हैप्पीनेस ने खुश रहने की कुंजी विकसित की है। खुशी के लिए हर किसी का रास्ता अलग होता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि ये दस चाबियां लगातार लोगों की समग्र खुशी और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

हम में से बहुत से लोग इस बात से सहमत हो सकते हैं कि हम सभी एक खुशहाल जीवन शैली जीने का प्रयास कर रहे हैं। और अक्सर, हम अपने दैनिक जीवन में इसे प्राप्त करने के तरीके खोजने के लिए लगातार खोज कर रहे होते हैं।

खुश रहने वाली चाबियों के साथ, सभी सहायक, पुस्तक उन्हें उपयोग करने के तरीके सुझाती है, उदाहरण के लिए एक स्थानीय समूह बनाना, या उन्हें एक कार्य दल के साथ साझा करना। मेरे लिए जो गायब है वह अपने स्वयं के जीवन और व्यापक दुनिया में बड़े मुद्दों को संभालने के तरीकों की गहन, अधिक व्यवस्थित खोज के लिए संकेत है।

यद्यपि व्यायाम कुंजी में से एक है, विश्राम या अंतर्दृष्टि के स्रोत के रूप में प्रकृति के साथ संपर्क का उल्लेख नहीं किया गया है। और संसाधन खंड अत्यधिक अकादमिक है, जो स्वयं पुस्तक के मूल भाव के विपरीत है।

हम सभी खुश रहना चाहते हैं। लेकिन हम कभी-कभी खुशी को एक ऐसी चीज के रूप में सोचते हैं जो हमारे साथ घटित होती है - ऐसी चीज जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है। खुशी के विचार को हम जिस स्थिति में हैं, उससे जोड़ना आसान है। हम खुद से कह सकते हैं, "अगर चीजें अलग होतीं, तो मुझे खुशी होती।"

लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है कि खुशी कैसे काम करती है। अनुसंधान से पता चलता है कि खुशी का एक छोटा सा हिस्सा (केवल लगभग 10%) व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है। तो हमें सबसे ज्यादा खुशी कहां से मिलती है? प्रसन्नता का अंश व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। कुछ लोगों का स्वभाव स्वाभाविक रूप से खुशमिजाज होता है। हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो ज्यादातर समय हंसमुख और आशावादी होते हैं। उनके उत्साही व्यक्तित्व उनके लिए खुश रहना आसान बनाते हैं।

तो इसका उन लोगों के लिए क्या मतलब है जो क्रोधी पक्ष के व्यक्तित्व के साथ पैदा हुए हैं? वे अच्छे के बजाय लोगों और स्थितियों में दोष देख सकते हैं। उनका मिजाज खुश होने के बजाय अक्सर उदास हो सकता है। लेकिन अगर वे खुश रहना चाहते हैं (और कौन नहीं?), तो वहां पहुंचना संभव है।