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शुरुआती लोगों के लिए वसा जलाने और कार्डियो प्रशिक्षित करने के लिए रस्सी कूदने वाले HIIT वर्कआउट रूटीन
रस्सी कूदना आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक है। आप दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करते हुए सभी वसा को जलाते हैं, अपना वजन कम करते हैं, और अपने कार्डियो में सुधार करते हैं।
इन-होम कार्डियो वर्कआउट आपके हिसाब से आसान हो सकते हैं- खासकर अगर आपके पास रस्सी कूदना है। एक रस्सी कूदने का वर्कआउट आपके कार्डियो में आने का एक मजेदार और चुनौतीपूर्ण तरीका हो सकता है जब आपको एक ही स्थान पर रहना होगा।
रस्सी कूदना आपके वर्कआउट को अधिकतम करने में मदद कर सकता है, भले ही आपके पास कुछ ही मिनट हों। यह समन्वय और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद करते हुए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को गंभीरता से चुनौती देता है।
आखिरी बार आपने रस्सी कब उछाली थी? यह सस्ता और पोर्टेबल है - और अधिक कैलोरी जलाता है जितना आप सोच सकते हैं। इसे एक घुमाव दीजिये! रस्सी कूदना एक महान कैलोरी-बर्नर है। जंपिंग रस्सी को जलाने से अधिक कैलोरी का काम करने के लिए आपको आठ मिनट का मील चलाना होगा।
क्रूर HIIT और जंप रोप कॉम्बिनेशन रूटीन - जंप रोप और HIIT कार्डियो वर्कआउट
इतने सारे व्यायाम कार्यक्रम फिट होने के लिए इसे जटिल क्यों बनाते हैं? आप वसा को जला सकते हैं और सिर्फ एक छलांग रस्सी के साथ वजन कम कर सकते हैं और दिन में कम से कम 15 मिनट तक। आप कूद रस्सी को कहीं भी ले जा सकते हैं, कहीं भी कर सकते हैं, किसी भी लम्बाई के लिए और अगर आप लगातार रहने के लिए प्रतिबद्ध हैं तो पागल परिणाम प्राप्त करें।
रस्सी कूद प्रभावी है क्योंकि यह कार्डियो के दिल के लाभों को जोड़ती है, एक टन कैलोरी जलाती है, और आपको दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करती है। रस्सी कूदना, या स्किप करना, फिट रहने और अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए एक सरल लेकिन सुपर प्रभावी तरीका है। यदि आप व्यायाम करने के लिए नो-फ्रिल्स मार्ग की तलाश कर रहे हैं, तो हो सकता है कि कुछ आप घर पर या जब आप सड़क पर हों, या जब मौसम खराब हो तो बस एक इनडोर कसरत करें, तो रस्सी कूदने के अलावा और कुछ न देखें।