कैसे बनाने के लिए अपने हाथों को मजबूत 30 दिनों में

अपने हाथों से घर पर है । कसरत के लिए डम्बल के साथ हथियारों के

सुंदर हाथ-एक का सबसे महत्वपूर्ण भागों में अपनी छवि. अच्छी तरह से, कि उन्हें तो और पंप अपने हाथों में dumbbells के साथ मुश्किल नहीं है ।

अभ्यास के लिए घर पर हाथ से किया जा सकता है के रूप में एक सुबह व्यायाम, वे नहीं ले जाएगा और अधिक से अधिक 10 मिनट के एक दिन और लाना होगा आश्चर्यजनक परिणाम! मुख्य बात को याद है जब प्रशिक्षण अपने हाथ तकनीक है. केवल तकनीकी रूप से सही हाथ में dumbbells के साथ अभ्यास दे देंगे के लिए एक अच्छा प्रभाव!

कोमल हाथों की छाप को खराब सबसे उल्लेखनीय आंकड़ा है, यह नहीं है? विशेष रूप से गर्मियों में, जब शरीर के ऊपरी हिस्से को दृष्टि में हमेशा होता है. आप चाहते हैं कि कैसे पता करने के लिए प्राप्त करने के लिए अपने हाथों को पंप में 30 दिनों के लिए है? को पंप करने के लिए हाथ की मांसपेशियों में मदद मिलेगी प्रशिक्षण हाथों के लिए घर पर. कक्षाओं के लिए आप की आवश्यकता होगी डम्बल, इच्छा शक्ति और काफी खाली समय का एक सा है । के लिए सुंदर राहत हाथ की कोशिश कर रहा लायक है! इसके अलावा, मजबूत हाथों से काम में आ जाएगा किसी भी, यहां तक कि सबसे कमजोर औरत है । सब के बाद, अगर आप ध्यान केंद्रित करने पर ही कड़ा और पंप आंकड़ा है, को छोड़कर हाथों में, छवि एक पूरे के रूप में नहीं किया जाएगा सामंजस्यपूर्ण और आनुपातिक नहीं है ।

सुंदर, थोड़ा उभरा हाथों से प्राप्त किया जा सकता है दोनों जिम में और घर पर. कैसे करने के लिए जल्दी से अपने हाथ नहीं है, तो आप डम्बल है । आप पंप कर सकते हैं अपने हाथों के साथ घर पर साधारण प्लास्टिक की बोतलों से भरा पानी या रेत के साथ. आप भी उपयोग कर सकते हैं किताबें, ईंटों और अन्य वजन क्या आसान हो जाएगा.

मजबूत हाथों में सिर्फ 30 दिनों के लिए हाथ अभ्यास में मदद मिलेगी आप सीखना कैसे करने के लिए अपने हाथ की मांसपेशियों पर घर. जानें कैसे करने के लिए पंप के साथ अपने हाथों में डम्बल और प्रशिक्षण शुरू आज!