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एक डायरी रखें जो आपकी खुशी को बढ़ावा देने के लिए आपकी गतिविधियों और दोस्तों को भी ट्रैक करती है
हैप्पीर क्या है?
यह एक व्यक्तिगत खुशी ट्रैकर है जो आपको यह पहचानने में मदद करता है कि कौन सी गतिविधियां और दोस्त एक आसान और सहज मंच के माध्यम से आपकी खुशी में सुधार करते हैं।
ऐप की कुछ प्रमुख विशेषताएं हैं:
आपने किन मित्रों के साथ की गई गतिविधियों का चयन करके प्रविष्टियां बनाएं।
💠 अपने खुशी के स्तर का मूल्यांकन करें और प्रविष्टि के अनुरूप नोट्स भी जोड़ें।
💠 किसी भी समय सीमा को देखते हुए समय के साथ अपनी खुशी के प्रभाव को ट्रैक करें।
💠 बार ग्राफ के माध्यम से अपने शीर्ष मित्रों और अपनी शीर्ष गतिविधियों को ट्रैक करें।
किसी दी गई गतिविधि के लिए अपने शीर्ष मित्रों को ट्रैक करें।
💠 किसी दिए गए मित्र के साथ अपनी शीर्ष गतिविधियों को ट्रैक करें।
💠 अपनी प्रत्येक गतिविधि और दोस्तों के लिए समय के साथ प्रभाव को ट्रैक करें।
💠 रंग विषयों को अनुकूलित करें।
अपने व्यक्तित्व प्रकार की जाँच करें और उन गतिविधियों में अधिक अंतर्दृष्टि प्राप्त करें जो आपको आनंदित करती हैं।
आपको प्रेरित रखने के लिए स्ट्रीक्स और रिमाइंडर।
हैप्पीर जर्नलिंग का एक आधुनिक तरीका है जहां कोई अपने दिन की घटनाओं और टिप्पणियों को रिकॉर्ड कर सकता है। हम अक्सर समय के साथ अपने जीवन की घटनाओं को भूल जाते हैं। जब आप अपने अनुभवों के बारे में दैनिक घटनाओं, विचारों और भावनाओं को रिकॉर्ड करते हैं तो आपके विचार अधिक व्यवस्थित होते हैं।
ऐप का लक्ष्य पिछले अनुभवों के आधार पर आपको एक खुश व्यक्ति बनने में मदद करना है। ऐप आपको अपने अनुभवों से सीखने में मदद करेगा जिसके परिणामस्वरूप मानसिक और शारीरिक भलाई और समग्र आत्म-सुधार होगा।
यह कैसे काम करता है?
हैप्पीर आपको उन गतिविधियों (दोस्तों के साथ या बिना) को रिकॉर्ड करने की याद दिलाता है जो आप दिन में करते रहे हैं। इंटरैक्टिव यूआई आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गतिविधियों और दोस्तों के प्रभाव की पहचान करने वाले विभिन्न भूखंडों को प्रदर्शित करता है।
अपने वर्तमान स्तर की खुशी का मूल्यांकन आपको अधिक जागरूक बना सकता है। जैसा कि आप अपनी हैप्पीयर डायरी को बनाए रखते हैं, इंटरैक्टिव यूआई उन दोस्तों और गतिविधियों के बारे में अधिक जानने के लिए एक सहायक उपकरण होगा जो आपके जीवन में खुशी ला रहे हैं। हैप्पीर आपको प्रेरित रखने के लिए स्ट्रीक्स कार्यक्षमता भी प्रदान करता है।
क्या यह शोध पर आधारित है?
हैप्पीर सकारात्मक मनोविज्ञान और दिमागीपन का उपयोग तनाव को कम करने, कृतज्ञता विकसित करने, अपने जीवन के आनंदमय अंशों की पहचान करने और यह महसूस करने के लिए करता है कि आपका जीवन कितना अद्भुत हो सकता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि जर्नलिंग आपकी खुशी को बढ़ाती है। हॉवेल्स एट अल द्वारा हाल ही में एक अध्ययन। निष्कर्ष निकाला है कि एक खुशी ट्रैकर खुशी चाहने वालों को काफी खुश करने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है जो वास्तव में हमारा लक्ष्य है। (https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-014-9589-1)
संदर्भ
हॉवेल्स, ए।, इवत्ज़न, आई।, और इरोआ-ओरोसा, एफ। जे। (2016)। खुशी में 'ऐप' डालना: एक स्मार्टफोन-आधारित दिमागीपन हस्तक्षेप का यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण भलाई को बढ़ाने के लिए। जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज, 17(1), 163-185.
इकोनोमाइड्स, एम।, मार्टमैन, जे।, बेल, एमजे, और सैंडर्सन, बी। (2018)। माइंडफुलनेस-आधारित स्मार्टफोन ऐप के संक्षिप्त उपयोग के बाद तनाव, प्रभाव और चिड़चिड़ापन में सुधार: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। माइंडफुलनेस, ९(५), १५८४-१५९३।
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