Half Marathon Trainer 13.1 21K

एक रन / वाक कार्यक्रम के आधार पर, यह सबसे अच्छा शुरुआती हाफ मैराथन ट्रेनर है!

■ आधिकारिक हाफ-मैराथन ट्रेनर ऐप

आधिकारिक भागीदार और केवल C25K (CK to 5K) ऐप FITBIT और सैमसंग स्मार्ट घड़ियों पर चित्रित किया गया है!

न्यूयॉर्क टाइम्स, लॉस एंजेल्स टाइम्स, द वाशिंगटन पोस्ट, द गार्जियन, द हफिंगटन पोस्ट, मेन्स फिटनेस, फोर्ब्स, मास्साब, ग्लैमर मैगज़ीन, पॉप्सुगर फिटनेस, सीबीएस न्यूज़, एनबीसी न्यूज़, मैकवर्ल्ड, कॉस्मोपॉलिटन, लाइफहैकर, वेबएमडी, और बहुत सारे!

# 1 C25K ट्रेनर ऐप के समान निर्माताओं से, हाफ मैराथन ट्रेनर एक आसान सरल 13.1 (21k) प्रोग्राम बनाने के लिए एक ही सफल नुस्खा का पालन करता है, जो पहली बार के आधे मैराथनर्स के लिए सबसे उपयुक्त है और जो चलने में नए हैं। कार्यक्रम प्रशिक्षण और रेसिंग में चलने और बिजली चलने के मिश्रण का उपयोग करता है। आप जल्द ही पूरे हाफ मैराथन को चलाने में सक्षम होंगे।

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◎ हमारा समुदाय हर रोज एक दूसरे को प्रेरित करता है (और हमें प्रेरणा देता है!)। सुनिए उनकी कुछ अद्भुत कहानियां।

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★ यह ऐप आपको RUN / WALK रणनीति ★ का उपयोग करके पूर्ण 13.1 (26K) दूरी पूरा करने के लिए प्रशिक्षित करेगा

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यह सिद्ध 14 सप्ताह की योजना सच्चे शुरुआती / नौसिखिए धावकों के लिए डिज़ाइन की गई है, जो एक हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षित करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास बहुत कम चलने का अनुभव है। यह रन / वॉक प्रोग्राम नए लोगों के लिए एकदम सही है, क्योंकि वॉक ब्रेक मानसिक रूप से दौड़ को सेगमेंट में तोड़ने में मदद करता है, इसलिए आप एक समय में एक सेक्शन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ये विराम आधे / पूर्ण मैराथन को भीषण बनाने में मदद करते हैं, साथ ही चोट के समग्र प्रभाव और जोखिम को कम करते हैं।

लेकिन यह मत सोचो कि सिर्फ इसलिए कि चलना शामिल है कि आपका समय धीमा होगा, या कि आप कम पूरा कर रहे हैं। कई दिग्गज धावकों ने इस रन वॉक विधि पर स्विच करने के बाद व्यक्तिगत रूप से सर्वश्रेष्ठ पोस्ट किया है! दौड़ने और चलने के अनुपात का उपयोग करके, आप अपनी थकान का प्रबंधन कर सकते हैं जो आपको दौड़ के बाद के भागों को संभालने के लिए मांसपेशी संसाधन और मानसिक आत्मविश्वास देता है।

धीरे-धीरे ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करें, और एक साथ चलने और चलने का मिश्रण चोट के समग्र प्रभाव और जोखिम को कम करता है। कार्यक्रम के अंत तक, आप अपने 13.1 (21k) दौड़ के लिए तैयार हो जाएंगे!

हमारे पुरस्कार विजेता संगीत को चालू करें और बस प्रेस शुरू करें! हमारे ऑडियो कोच आपको अपने रन के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे! इट्स दैट ईजी!

★ सुविधाएँ ★

◉ सिद्ध 14 सप्ताह का हाफ-मैराथन प्रशिक्षण रन-वॉक कार्यक्रम (पहला सप्ताह मुफ्त)

◉ सुविधाजनक ऑडियो कोच और अलर्ट

◉ अपनी कसरत के अंत में अपना रन मैप करें!

◉ प्रकाश और अंधेरे मोड

With फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम के साथ एकीकृत

◉ हजारों मंचों के साथ हमारे मंचों तक पहुंचें और ऐप शुरू करने वाले नए लोग। समुदाय में शामिल हों और अन्य धावकों से मिलें!

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'S अवार्ड जीतने वाला संगीत टॉप डीजे से क्यूरेट है!

◉ 35% से प्रेरणा बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध

Labs ऑल ज़ेन लैब्स फिटनेस रनिंग ऐप में सभी प्रो फीचर्स के लिए असीमित एक्सेस

Lock कैलोरी और दूरी आँकड़े अनलॉक करें

Access C25K, 10K, 13.1, और 26.2 कार्यक्रमों तक पूर्ण पहुंच

1 की कीमत के लिए the 4 ऐप्स!

★ इस एप्लिकेशन को प्यार करते हो? हमारे पास स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स का एक पूरा सूट है जो आपकी सभी फिटनेस आवश्यकताओं को कवर करता है।

7 मिनट का वर्कआउट - https://goo.gl/WQuX61

0-100 पुशअप्स ट्रेनर - https://goo.gl/IfCFCh

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★ आपके सभी फिटनेस प्रश्न पूछने के लिए फ़ोरम एक शानदार जगह है!

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यह ऐप और इसके द्वारा या ज़ेन लैब्स एलएलसी द्वारा दी गई कोई भी जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। वे पेशेवर चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं हैं और न ही निहित हैं। किसी भी फिटनेस प्रोग्राम को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।