जिमनास्टिक्स शैक्षणिक शुरुआती

व्यायाम चाल और चाल कभी व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा सबसे अच्छा तरीका में समझाया

जिमनास्टिक्स विश्व का सबसे बड़ा विकासशील या शारीरिक चपलता और समन्वय प्रदर्शित व्यायाम के प्रदर्शन को शामिल खेल है। जिम्नास्टिक के आधुनिक खेल आम तौर पर "पुरुषों की जिम्नास्टिक के लिए" असमान सलाखों, संतुलन बीम, और "महिला जिमनास्टिक" के लिए घोड़े मेहराब, और क्षैतिज और समानांतर सलाखों, अंगूठियां, फर्श, और पॉमेल हॉर्स पर अभ्यास करना शामिल है।

आंदोलनों जिमनास्टिक में शामिल हाथ, पैर, कंधे, छाती और पेट की मांसपेशियों समूहों और कार्डियो के विकास के लिए योगदान करते हैं। सतर्कता, सटीक, साहस, आत्मविश्वास और आत्म अनुशासन मानसिक लक्षण है कि यह भी जिमनास्टिक के माध्यम से विकसित किया जा सकता है।

डेली एरोबिक प्राचीन यूनानी सभ्यता है कि सर्कस प्रदर्शन कौशल से बढ़ते और dismounting के लिए तकनीक, और शामिल द्वारा इस्तेमाल के लिए व्यायाम, यह भी दुनिया के सबसे समावेशी खेल इसलिए पुरुष या महिला, युवा या पुराने, शरीर में सक्षम या अक्षम में से एक है कि वहाँ कुछ आप के लिए है!

यहाँ सलाखों जिमनास्टिक कौशल की एक सूची है। यह एक व्यापक सूची नहीं है। लेकिन मैं आदेश है कि सबसे जिमनास्ट उन्हें व्यायामशाला में जानने में सबसे अधिक सीखा जिमनास्टिक सलाखों को सूचीबद्ध करने की कोशिश की है। मुझे आशा है कि यह आपके लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

- फर्श और बीम व्यायाम युक्तियाँ और चालें:

बैक हैंडस्प्रिंग

मोर्चा हैंडस्प्रिंग

पिछड़ा कलाबाजी

फॉरवर्ड कलाबाजी

गाड़ी का पहिया

एरियल गाड़ी का पहिया

एरियल वाकओवर

पूर्णांक करना

सीधे छलांग

विभाजन छलांग

क्रॉस Handstand

वापस वाकओवर

मोर्चा वाकओवर

- तिजोरी व्यायाम ले जाता है:

Yurchenko

सुकाहारा

- असमान / समानांतर / उच्च बार व्यायाम ले जाता है:

हिप सर्किल

उड़ जाना

रात बिताने का स्थान

- ACRO कौशल:

वापस टक

पिछड़ा रोल

पिछड़ा कंधे रोल

आगे रोल

हाथों के बल

पूर्णांक करना

- उत्तेजित करता है:

पूर्ण बारी

- कूदता है:

विभाजन कूद

टक कूद

वुल्फ कूद

- आती है:

अड़चन लात

Sissone

टूर Jete

रिंग छलांग

- रखती है :

घुटने स्केल

भूगर्भीय लहर

साइड स्केल

वी समर्थन बैठो

- Mounts:

पुल ओवर

ग्लाइड बिताने का स्थान

- निर्मोक / झूलों:

डालना

एक पैर कट

उच्च पट्टी करने के लिए बैठना राशि पर कूद

हाथों के बल को कास्ट

लंबे समय से लटका बिताने का स्थान

विद्रोह

- चक्कर तत्वों:

पिछड़ा एकमात्र सर्किल एप्लिकेशन

- Dismounts:

Underswing

घेरदार Tucked

घेरदार Piked

घेरदार तनी

- प्राथमिक टूटना शुरू गुजरता है:

फायदे Salto किरण के पक्ष में

किरण के अंत में बंद फायदे टक Salto