डम्बल या उपकरण के बिना प्रभावी होम जिम वर्कआउट मांसपेशी निर्माण

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दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और घर पर फिट रह सकते हैं या जिम व्हाइट बारबेल और डंबल होम ट्रेनिंग कर सकते हैं

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कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, निर्माण किया जाता है और आपके शरीर की मरम्मत की जाती है!

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🥇 प्रभावी डंबल वर्कआउट

● प्रभावी रूप से वजन कम करना, मांसपेशियों का निर्माण और ताकत हासिल करना

● डम्बल वर्कआउट हर किसी को, पुरुषों को, महिलाओं को, शुरुआती, समर्थक को

● घर पर या जिम में कुशलता से व्यायाम करें

● अपने फोकस क्षेत्रों को लक्षित करें, अपने वर्कआउट परिणामों को अधिकतम करें

● डेटाबेस में व्यायाम करने के लिए लगातार नए वर्कआउट जोड़ें

● बाहों के लिए डम्बल वर्कआउट, छाती के लिए डम्बल वर्कआउट, डम्बल बैक वर्कआउट, डम्बल लेग वर्कआउट, डंबल शोल्डर वर्कआउट, डम्बल स्क्वैट्स, डम्बल डेडलिफ्ट के साथ मांसपेशियों का निर्माण करें।

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🥇 शुरुआती के लिए डम्बल वर्कआउट घर पर बारबेल और डम्बल वर्कआउट

● 9 दिन - वजन कम करें और वसा कम करें

● 21 दिन - मांसपेशियों का निर्माण

● 30 दिन - फिट रहें, वसा कम और मांसपेशियों का लाभ उठाएं

मेन के लिए DUMBBELL वर्कआउट B

☆ ठोस मांसपेशियों का निर्माण और कटा हुआ मिलता है

☆ बड़े हथियार, मजबूत बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, चौड़े कंधे, छाती को फुलाएं, सिक्स-पैक एब्स और स्टील-हार्ड बैक, मजबूत पैर

महिलाओं के लिए डंबल वर्कआउट B

☆ मांसपेशियों और ताकत का निर्माण, सही शरीर का आकार मिलता है

☆ सुंदर दुबली बाहों, पतला पैर, दिलेर स्तन, 90 ° कंधे, अच्छी दिखने वाली एब्स प्राप्त करें

फिटनेस कोच

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