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आभार पत्रिका मूड और नींद के मुद्दों को दूर करने में मदद करता है, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
सकारात्मक मनोविज्ञान कहता है कि आभार डायरी के साथ-साथ मूड ट्रैकर रखने से अवसाद से बचाव होता है और इससे मूड और स्वास्थ्य में वृद्धि होती है। खुशी या तथाकथित व्यक्तिपरक कल्याण को दैनिक आधार पर केवल कई-तार नोट्स बनाकर 30% तक बढ़ाया जा सकता है।
कृतज्ञता शुरू करने से दैनिक दुनिया दूसरे दृष्टिकोण से खुलती है। यही कारण है कि सकारात्मक मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) में कृतज्ञता सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीका है। बेहतर नींद की गुणवत्ता और सामान्य मनोदशा प्राप्त करने के लिए हेल्थकेयर विशेषज्ञ अक्सर आभार पत्रिका रखने की सलाह देते हैं।
ऐप में पहले 7 दिनों का गाइडेड रिफ्लेक्शन एक कोर है। ऐप में एक ऑडियो गाइड है जो आपको सकारात्मक मनोविज्ञान की दुनिया में गोता लगाने में मदद करेगा। गाइड में सबसे उपयुक्त और प्रभावी तरीके से जर्नलिंग से निपटने के लिए निर्देश जैसे ध्यान शामिल हैं। हमारे परिचयात्मक आभार पाठ्यक्रम के बाद आप करेंगे:
- उन लोगों का आभार व्यक्त करें जिन्हें आप प्यार करते हैं
- बुरे अनुभव में भी सकारात्मक लक्षणों को इंगित करें
- दैनिक अनुभव में अच्छी चीजों को नोटिस करना शुरू करना सीखें और इसके बारे में खुशी महसूस करें
सेल्फ रिफ्लेक्शन जर्नल एक बेसिक मूड ट्रैकर या मेडिटेशन ऐप के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है जो मौलिक रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और मनोविज्ञान के क्षेत्र में सिद्ध होता है।