Good for the Swole

प्रसव पूर्व और प्रसव के बाद के कार्य

मातृत्व के सभी चरणों के माध्यम से सुरक्षित और प्रभावी ढंग से मार्गदर्शन करने के लिए आपका पूरा पूर्व और प्रसवोत्तर कसरत कार्यक्रम! होम वर्कआउट वीडियो में, गर्भावस्था के लिए, प्रसव के लिए और एक सुचारू वसूली पोस्टपार्टम के लिए इन सभी का अनुसरण किया जाता है।

बेकी बर्गेस 3 छोटी लोगों के लिए एक माँ है, और महिलाओं को व्यस्त माताओं के रूप में जाने वाली चुनौतियों को पूरी तरह से समझती है। वह एक प्रमाणित ट्रेनर, महिलाओं की फिटनेस विशेषज्ञ और प्रसवपूर्व फिटनेस विशेषज्ञ हैं। उसने अपनी गर्भधारण और प्रसवोत्तर यात्रा के माध्यम से हजारों महिलाओं का मार्गदर्शन किया है, और उन्हें पूरी प्रक्रिया में मजबूत, आत्मविश्वास और सशक्त महसूस करने में मदद की है।

वर्कआउट वीडियो को लाइब्रेरी में साप्ताहिक रूप से जोड़े गए नए वर्कआउट के साथ आपकी मदद करने के लिए वर्गों में विभाजित किया गया है! वर्कआउट में टूट जाते हैं:

**पहली तिमाही

** दूसरा ट्राइमेस्टर

** तीसरी तिमाही

** प्रसवोत्तर वसूली

** प्रसवोत्तर

**पेट की मांसपेशी का बीच से अलग होना

हम बाहर INSIDE से शरीर को मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं! पूर्व / प्रसव के बाद के चरण के दौरान सभी वर्कआउट महिलाओं के शरीर के लिए विशेष रूप से सिलवाया जाता है, और आपके शरीर को उस तरह से काम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिस तरह से इसे माना जाता है! वे गर्भावस्था के सामान्य दर्द और दर्द को कम करने में मदद करते हैं, श्रम के दौरान प्रभावी ढंग से धक्का देने में मदद करते हैं, अपने मूल प्रसवोत्तर को बहाल करने में मदद करते हैं, असंयम को रोकने में मदद करते हैं, पेट को अलग करने में मदद करते हैं, और एक ही समय में अपने शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं!

कार्यों का उदाहरण:

** कार्डियो HIIT

** पैर + बूटी

** अपर बॉडी + डीप कोर

** हिप मोबिलिटी

** लो एब्स + पेल्विक फ्लोर

** आसन पीछे + शस्त्र

** ग्लूट्स + इनर / बाहरी जांघ

** जन्म की तैयारी

** प्रसवोत्तर वसूली

** डायस्टेसिस रेक्टी रिहैब

** डीप कोर कैसे संलग्न करें

** स्तनपान कराने वाले स्ट्रेच

बेकी आपको उचित रूप, श्वास तकनीक, गहरी कोर सगाई, यदि आप की जरूरत है, तो कैसे संशोधित करें और साथ में वर्कआउट से गुजरने के लिए प्रेरित करता है, के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।

वर्कआउट त्वरित और प्रभावी होते हैं, केवल डम्बल और एक स्थिरता गेंद के एक सेट की आवश्यकता होती है, और आप सभी को अपने व्यायाम से बाहर निकलने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, और फिर अपने दिन के साथ मिलता है!

सभी सुविधाओं और सामग्री का उपयोग करने के लिए आप ऐप के अंदर ऑटो-नवीनीकरण सदस्यता के साथ मासिक आधार पर गुड फॉर द स्वोइल के लिए सदस्यता ले सकते हैं। * मूल्य निर्धारण क्षेत्र के अनुसार भिन्न हो सकते हैं और ऐप में खरीद से पहले पुष्टि की जाएगी। ऐप में सदस्यता अपने चक्र के अंत में स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगी।

* सभी भुगतानों का भुगतान आपके Google खाते के माध्यम से किया जाएगा और प्रारंभिक भुगतान के बाद खाता सेटिंग्स के तहत प्रबंधित किया जा सकता है। वर्तमान चक्र के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले तक सदस्यता भुगतान स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगा। वर्तमान चक्र के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले आपके खाते का नवीनीकरण किया जाएगा। आपके नि: शुल्क परीक्षण के किसी भी अप्रयुक्त हिस्से को भुगतान पर जब्त कर लिया जाएगा। स्वत: नवीनीकरण अक्षम करने से रद्दीकरण होते हैं।

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