एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी युक्तियाँ।

चाहे आप वजन कम कर चुके हों या आप स्वाभाविक रूप से पतले हो, आप ऐसे बिंदु पर आ सकते हैं जहां आप कुछ वजन रखना चाहते हैं। वजन हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका स्वाभाविक रूप से अपने आहार में कैलोरी बढ़ाने के साथ-साथ अपनी जीवनशैली में अधिक खाने के लिए अपनी कुछ आदतों को बदलना है। इसके अलावा, अगर आपने वजन कम किया है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि वजन घटाने से कुछ बीमारियों को इंगित किया जा सकता है या कैमोथेरेपी जैसे कैंसर उपचार से जुड़ा हो सकता है।

महिलाओं के लिए :

कुछ महिलाओं के लिए, वजन कम करना उतना मुश्किल हो सकता है जितना वजन कम करना दूसरों के लिए हो सकता है। हालांकि, कई तरीकों से सुरक्षित रूप से प्रभावी रूप से प्रभावी रूप से 1-2 सप्ताह (0.45-0.9 1 किलोग्राम) लाभ प्राप्त होता है। बड़े हिस्से के आकार और अधिक बार भोजन आपके दिन में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने का एक त्वरित तरीका है। अपने भोजन को भरने के लिए पोषक तत्व-घने, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए लक्ष्य रखें। समय के साथ वजन बनाए रखने के लिए अपने दिनचर्या में स्वस्थ व्यायाम और अन्य जीवनशैली में परिवर्तनों को शामिल करना न भूलें।

पुरुषों के लिए :

बहुत से लोग वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन वजन हासिल करना भी एक चुनौती हो सकता है। वज़न कम करने की कुंजी हर दिन और अधिक कसरत दिनचर्या में चिपक रही है। लगातार और प्रतिबद्ध होने के कारण, आप अपने वजन के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और अपने आत्मविश्वास को बेहतर बना सकते हैं।

वेगन लोगों के लिए:

शाकाहारियों में ज्यादातर सब्जियां, फल और अनाज खाते हैं, हालांकि कुछ डेयरी उत्पादों और अंडे भी खाते हैं। चूंकि इसमें कोई मांस नहीं है, इसलिए आप पाएंगे कि जब आप शाकाहारी के रूप में पहली बार शुरू करते हैं तो आप वजन कम करते हैं। जबकि कई लोगों के लिए, यह एक लाभ है, दूसरों के लिए यह एक समस्या हो सकती है। हालांकि, थोड़ा tweaking के साथ, आपका आहार आपके शरीर के स्वास्थ्य का बेहतर समर्थन कर सकता है। शाकाहारी भोजन पर, आप अपने खाद्य पदार्थों को विचारपूर्वक चुनकर वजन बढ़ा सकते हैं।

अधिकांश आहार और स्वास्थ्य सलाह वसा खोने पर केंद्रित होती है, इसे प्राप्त नहीं करती है। इस तरह, आप वसा पर उचित तरीके से डालने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए हानि हो सकते हैं। चाहे आप स्वास्थ्य कारणों से वसा प्राप्त कर रहे हों या मूवी की भूमिका के लिए तैयारी कर रहे अभिनेता हैं, व्यायाम और जंक फूड खाने से वसा हासिल करने के लिए सुरक्षित और स्वस्थ तरीके हैं। सही नियमों का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए वसा प्राप्त कर सकते हैं।

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