Full Body Kettlebell Workout

मांसपेशियों का निर्माण करें और इस कुल शरीर केटलबेल कसरत के साथ वसा जलाएं

केटलबेल उन लोगों के लिए डंबेल के लिए एक शानदार विकल्प है जो जिम या घर पर कुल शरीर कसरत करना पसंद करते हैं। केटलबेल के डंबबल्स पर एक बड़ा फायदा यह है कि आपको उनके साथ कसरत बनाने के लिए वजन वृद्धि के व्यापक क्रोध की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक महिला हैं तो 8 किलोग्राम की सिर्फ एक केटलबेल यदि आप एक महिला हैं या 8 किलो हैं, तो यह ज्यादातर लोगों के लिए किया जाएगा। केटलबेल पूर्ण शारीरिक कसरत आपको एक पूर्ण शरीर कसरत प्रदान करेगा जो आप घर पर केवल एक केटलबेल के साथ कर सकते हैं। इस केटलबेल कसरत में अभ्यास को एक सर्किट के रूप में किया जाना चाहिए, जब आप पूरे सर्किट को पूरा करते हैं, तो एक से दो मिनट तक आराम करें और फिर 3 कुल राउंड के लिए दोहराएं। व्यायाम अभी तक बहुत ही चुनौतीपूर्ण प्रदर्शन करने में आसान हैं, केटलबेल गोबलेट स्क्वाट या केटलबेल सिंगल-आर्म स्क्वाट जैसे प्रेस और केटलबेल स्विंग और अन्य अभ्यासों के अभ्यास हैं जो निश्चित रूप से वसा जलाने और मांसपेशियों को एक ही समय में बनाने में आपकी सहायता करेंगे।