Flit Run - Running Coach

प्रशिक्षण योजनाएँ: मैराथन, हाफ, 10 किमी, 5 किमी व्यक्तिगत पेसर

फ़्लिट रन के साथ अपनी अगली दौड़ के लिए प्रशिक्षण लें!

पहला चलने वाला ऐप जो वास्तविक कोच की तरह प्रगति करने के लिए आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं के साथ आपकी प्रगति का अनुसरण करता है।

आपकी वैयक्तिकृत रनिंग प्रशिक्षण योजना को इसके लिए अनुकूलित किया गया है:

- आपके लक्ष्य: एक मुख्य लक्ष्य दौड़, 5 किमी, 10 किमी, आधा या पूर्ण मैराथन, और अपने लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी सहायता के लिए जितने चाहें उतने माध्यमिक लक्ष्य

- आपका स्तर: आपके स्ट्रावा या गार्मिन गति और कार्डियो डेटा के माध्यम से स्वचालित रूप से विश्लेषण किया जाता है

- समय के साथ आपकी प्रगति

- नियमित फीडबैक के माध्यम से आपकी संवेदनाएँ

- प्रत्येक सप्ताह आपकी उपलब्धता

प्रदर्शन, प्रगति, प्रेरणा या मनोरंजन चाहने वाले सभी धावकों के लिए एक रनिंग कोच।

आपके लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करने वाली सुविधाएँ

→ अपनी मुख्य दौड़ चुनें: 5 किमी, 10 किमी, हाफ मैराथन, मैराथन। आप एक लक्ष्य-मुक्त कार्यक्रम भी अपना सकते हैं और बिना किसी दबाव के गति प्राप्त करने और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं।

→ अपनी मुख्य दौड़ के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, जितने चाहें उतने माध्यमिक लक्ष्य जोड़ें।

→ प्रशिक्षण के दिन किसी भी समय बदले जा सकते हैं।

→ प्रत्येक सप्ताह के अंत में प्रतिक्रिया दें: इससे हमें आपकी शारीरिक स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और उसके अनुसार अपने अगले प्रशिक्षण सत्र को अनुकूलित करने की अनुमति मिलती है।

→ कार्यक्रम को गहन गति और कार्डियो विश्लेषण के साथ प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति के बीच आपका संतुलन खोजने के लिए अनुकूलित किया गया है

→ आपके पूर्ण किए गए रन प्रत्येक अंतराल गति के स्कोर और विश्लेषण के साथ, स्ट्रावा या गार्मिन के माध्यम से सिंक्रनाइज़ किए जाते हैं।

→ आपके लिए आदर्श गति तक पहुँचने में मदद करने के लिए प्रत्येक सत्र के लक्ष्य और चुनौतियों पर हमारे रनिंग कोच की ओर से स्पष्टीकरण।

→ फ़्लिट रन प्रशिक्षण योजनाएँ स्ट्रावा और गार्मिन से जुड़ी हुई हैं: आपकी प्रगति का आपके एआई कोच द्वारा दिन-प्रतिदिन विश्लेषण किया जाता है और आपकी लक्ष्य गति वास्तविक समय में अपडेट की जाती है।

→ सभी नियोजित रन आपके गार्मिन कनेक्ट कैलेंडर में भेजे जाते हैं, उन्हें मैन्युअल रूप से दर्ज करने की आवश्यकता नहीं है, बस तेज गेंदबाज का अनुसरण करें।

→ 15 से अधिक विभिन्न प्रकार के रनिंग सत्र: अंतराल, स्ट्राइड्स, हिल्स, कार्डियो, आदि। रन को अलग-अलग करने, आपको प्रेरित रखने और तेजी से प्रगति करने में मदद करने के लिए इन सत्रों को प्रशिक्षण योजनाओं के साथ अंतहीन रूप से कम किया जाता है।

→ सत्र एक विशिष्ट लक्ष्य गति के साथ विस्तृत होते हैं, जो आपके स्तर के अनुरूप होते हैं।

→ अनुभवी धावकों और अपनी दौड़ की यात्रा शुरू करने के इच्छुक शुरुआती धावकों दोनों के लिए वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनाएँ। चलने और दौड़ने के अंतराल को बदलने से नौसिखियों को तेजी से प्रगति करने और अपनी गति में सुधार करने में मदद मिलती है।

फ़्लिट रन को एआई और खेल विज्ञान में खेल प्रशिक्षकों और डॉक्टरों द्वारा डिज़ाइन किया गया है, ताकि सभी को गुणवत्तापूर्ण कोचिंग कार्यक्रम की पेशकश की जा सके, चाहे आपको 5k योजना की आवश्यकता हो, 10k के लिए प्रशिक्षण लेना हो, या मैराथन कार्यक्रम की आवश्यकता हो।

फ़्लिट रन द्वारा दिए जाने वाले प्रशिक्षण के प्रकार

आपके कार्डियो, आपकी मांसपेशियों-कंडरा श्रृंखलाओं पर काम करने और आपकी गति में सुधार करने के लिए, फ़्लिट रन ने रनों की एक विस्तृत पसंद विकसित की है जैसे:

- टेम्पो

- VO2max

- लंबे अंतराल

- सीधे पंक्तियां

- सतत गति

- लघु कार्डियो अंतराल

- 30/30 विभाजन

- चलने/दौड़ने का अंतराल

- पहाड़ियाँ

- वगैरह।

हमारी वैज्ञानिक विशेषज्ञता

प्रदर्शन की भविष्यवाणी के लिए आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस पर आधारित, फ्लिट रन ऐप प्रशिक्षण भार, पुनर्प्राप्ति गतिशीलता, कोचिंग अनुकूलन और कार्डियो श्वसन फिजियोलॉजी के विश्लेषण के आकलन के लिए सर्वोत्तम वैज्ञानिक मॉडल पर निर्भर करता है।

2-सप्ताह का परीक्षण

फ़्लिट रन आपके क्रेडिट कार्ड की जानकारी दर्ज किए बिना, 2 सप्ताह के लिए निःशुल्क उपलब्ध है। फिर आप मासिक सदस्यता का विकल्प चुन सकते हैं और $12.99/माह पर प्रशिक्षण योजनाओं का पालन कर सकते हैं। हमारे रनिंग कोच के साथ 2 सप्ताह तक निःशुल्क प्रशिक्षण लें और सदस्यता लेने से पहले अपने प्रदर्शन पर पड़ने वाले प्रभाव को देखें।

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