तनाव-रोधी आँखें और शरीर

आँख और साँस लेने के व्यायाम से चिंता और तनाव से छुटकारा पाना

तनाव-रोधी चिंता, बेचैनी, तनाव से छुटकारा पाने, ध्यान केंद्रित करने या मौज-मस्ती करने में मदद करता है।

आँखों के लिए तनाव-रोधी व्यायाम आँखों के व्यायाम के समान कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन व्यायामों को करने का कोई निश्चित क्रम नहीं है, उनमें से कौन अधिक प्रभावी है। आप अपनी पसंद के अनुसार चुन सकते हैं। उन्हें कितनी बार करना है, यह आपको व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर खुद तय करना चाहिए।

अगर आप लाल गेंद का अनुसरण करते हैं तो आँखों का क्या होगा?

पूरा उद्देश्य एक चलती हुई वस्तु, यानी लाल गेंद का अनुसरण करना है। कुल 16 तनाव-रोधी नेत्र व्यायाम हैं। प्रत्येक में, लाल गेंद अलग-अलग दिशाओं में चलती है और किसी वस्तु से बंधी होती है, जैसे कि एक वृत्त, एक तारा या कोई अन्य ज्यामितीय आकृति।

शरीर के लिए तनाव-रोधी व्यायाम को साँस लेने के व्यायाम के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। तनाव से राहत के लिए साँस लेने के व्यायाम चिंता को कम करने, तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए एक सरल साँस लेने का व्यायाम है। आप हर बार जब आप चिंतित, तनावग्रस्त या अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, तो व्यायाम कर सकते हैं।