Exercises to Reduce Chronic Pa

पुराने दर्द को कम करने के लिए व्यायाम। लोअर बैक, नेक और शोल्डर पेन के लिए।

कारण चाहे जो भी हो - स्मार्टफोन पर हंक करना, पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहना, या यहाँ तक कि चोट लगना - स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज आपकी रिकवरी में लंबा सफर तय कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग लचीलेपन को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करता है, गति की सीमा को बढ़ावा देता है, और रक्त प्रवाह में सुधार करता है - ये सभी दर्द को कम कर सकते हैं।

पुराने दर्द के लिए व्यायाम एक प्रभावी उपचार है।

जबकि चिकित्सा उपचार और भौतिक चिकित्सा पुराने दर्द लक्षणों के प्रबंधन के महत्वपूर्ण घटक हैं, एक दैनिक आदत के रूप में बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकती है। इस एप्लिकेशन में हम आपके साथ साझा करते हैं सरल व्यायाम आप दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपको पीठ या जोड़ों में दर्द है, तो शायद कुछ ऐसे समय होते हैं जब आप पूरे दिन बिस्तर पर लेटना चाहते हैं। यह आकर्षक है, लेकिन यह समस्या को और बदतर बना सकता है। डॉक्टरों ने पीठ दर्द और अन्य पुराने दर्द की स्थिति के लिए बिस्तर पर आराम करने के लिए इस्तेमाल किया था, लेकिन अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग व्यायाम करते हैं और लचीले रहते हैं वे अपने दर्द का प्रबंधन उन लोगों की तुलना में बेहतर करते हैं जो नहीं करते हैं।

पुराने दर्द के सुधार के लिए स्ट्रेचिंग और योग अक्सर मूल्यवान अभ्यास हैं। अच्छे आसन, सौम्य स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज को बनाए रखना एक दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए सहायक दर्द को कम करने वाले उपकरण हैं।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से पुराने दर्द को कम किया जा सकता है और व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है। संतुलित शक्ति प्रशिक्षण के लिए मुफ्त वजन या प्रतिरोध मशीनों का उपयोग करने वाले वर्कआउट सहायक होते हैं। धीरे-धीरे शुरू करना और धीरे-धीरे ताकत बनाना चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

कम पीठ दर्द के लिए अच्छा व्यायाम

आपको आराम करने का मन कर सकता है, लेकिन हिलना आपकी पीठ के लिए अच्छा है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए व्यायाम पीठ, पेट और पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। वे आपकी रीढ़ को सहारा देते हैं, पीठ दर्द से राहत दिलाते हैं।