पीठ दर्द के लिए व्यायाम

व्यायाम जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में मदद करते हैं

कम पीठ दर्द लगभग सभी में एक आम असुविधा है। आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और कम दर्द के लिए व्यायाम के साथ सहज महसूस कर सकते हैं जो हम अपने मोबाइल एप्लिकेशन में दिखाते हैं। यह दर्द हर्निया जैसी समस्याओं में आपके साथ रहता है और आपके पूरे जीवन को प्रभावित करता है। समय के साथ, आपके कमर क्षेत्र में विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए जल्द से जल्द अपनी कमर को आराम देने के लिए आवश्यक कमर व्यायाम करना शुरू करें।

पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम में स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं। एक ओर, यह आपकी कमर को खिंचाव से राहत प्रदान करता है, और दूसरी ओर, यह कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ होने वाली असुविधा के खिलाफ उपाय करता है। इन आंदोलनों को नियमित रूप से करने से लम्बर हर्निया और लोअर आर्थराइटिस जैसे रोगों में निवारक भूमिका निभाई जाती है जो कि बढ़ती उम्र के साथ हो सकती है।

आप हमारे द्वारा दिखाए जाने वाले कमर के व्यायाम दिन में केवल 15 मिनट कर सकते हैं। शरीर के लिए इन आंदोलनों को करना हानिकारक नहीं है, जो कम पीठ दर्द के लिए योग और शारीरिक उपचार अभ्यास से चयनित चिकित्सीय प्रभाव है। उन्नत हर्नियेटेड डिस्क जैसी स्थितियों में, आप डॉक्टर के नियंत्रण में अभ्यास कर सकते हैं। अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें।