Exercise ball & Yoga ball

यह ऐप उन लोगों के लिए है जिन्होंने हाल ही में एक्सरसाइज के लिए स्विस बॉल खरीदी है

स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज और वर्कआउट उन लोगों के लिए एक बेहतरीन ऐप है, जिन्होंने हाल ही में एक पर्सनल ट्रेनर के मार्गदर्शन के बाहर एक्सरसाइज के लिए स्विस बॉल खरीदी है। सभी एक्सरसाइज को स्पष्ट तस्वीरों के साथ दिखाया गया है, जिससे आपको इस बात की स्पष्ट समझ मिलती है कि आप क्या कर रहे हैं। स्विस बॉल, प्रत्येक व्यायाम विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। बॉल एक्सरसाइज ऐप उपयोगी होगा क्योंकि आप प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से काम कर सकते हैं।

केवल अपनी स्टेबिलिटी बॉल से न चलें! यह आपके पास सबसे अच्छे फिटनेस टूल में से एक है, इसलिए इन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी चालों के साथ अपना अच्छा उपयोग करें। अपनी बाहों, पेट, बट और पैरों को लक्षित करने के लिए तैयार हो जाओ - आप निश्चित रूप से कल स्थिरता बॉल अभ्यासों को परेशान करेंगे।

कैसे एक व्यायाम गेंद के साथ वजन कम करने के लिए

जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये सरल गोले एक मजबूत, दुबला और अधिक लचीला शरीर बनाने में मदद कर सकते हैं। ये घरेलू व्यायाम बॉल वर्कआउट सरल हैं, लेकिन 30 दिनों में आपके पेट की चर्बी को जलाने और एक सपाट पेट पाने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं।

इस बिकनी बॉडी बॉल वर्कआउट से अपने शरीर को टोन अप करें और स्लिम करें।

स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज एक राउंड, रबर बॉल पर या उसके साथ किए जाने वाले व्यायाम हैं जिन्हें स्टेबिलिटी बॉल के रूप में जाना जाता है। एक मजबूत कोर बनाएँ। यह कुल मांसपेशी जुड़ाव ताकत, बेहतर संतुलन और कोर स्थिरता बनाता है। आप अधिक कैलोरी जलाएंगे, वसा जलाएंगे, और कम समय में अपने कोर को टोन करेंगे। यदि आप अपने बॉल वर्कआउट के लिए तैयार हैं, तो अपनी एक्सरसाइज बॉल को पकड़ें और इसे प्राप्त करें।

स्टेबिलिटी बॉल वर्कआउट आपको हासिल करने में मदद करेगा:

ग्रेट एब्स:

फिटनेस बॉल पर एब्डोमिनल क्रंच वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुका है कि यह आपके एब्स को रेगुलर क्रंच से बेहतर तरीके से काम करता है। महान एब्स हासिल करने के लिए वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए, स्विस बॉल निश्चित रूप से पेट के क्षेत्रों को लक्षित कर सकती है क्योंकि एब्स और पीठ की मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं।

पुरुषों और महिलाओं के लिए स्थिरता गेंद प्रशिक्षण - स्विस बॉल कसरत

मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस ऐप में एब्डोमिनल, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स और पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं)

स्विस बॉल वर्कआउट ऐप - स्टेबिलिटी बॉल वर्कआउट फ्री

यह न केवल एक मांसपेशी निर्माण अनुप्रयोग है, बल्कि एक शक्ति प्रशिक्षण अनुप्रयोग भी है। यदि आप अभी भी शरीर सौष्ठव अभ्यास, शरीर सौष्ठव अनुप्रयोगों या शक्ति प्रशिक्षण की तलाश में हैं, तो यह शरीर सौष्ठव अनुप्रयोग सबसे अच्छा है जो आप शरीर सौष्ठव ऐप में पा सकते हैं।

एकाधिक अभ्यास कोई उपकरण नहीं और सफेद स्थिरता गेंद

पुश-अप्स, स्क्वैट्स, एब्स, प्लैंक्स, क्रंचेज, वॉल पर स्क्वैट्स, जंप्स, बम्प्स, ट्राइसेप्स जंप्स, लंग्स, बिना उपकरण के 300 से ज्यादा एक्सरसाइज और स्विस फिटनेस बॉल के साथ।

घर पर महिलाओं और पुरुषों के लिए व्यायाम फिटनेस बॉल

घर पर व्यायाम के साथ बेहतर बॉडी शेप पाने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालें। आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है, घर पर व्यायाम करने के लिए बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।

गेंद पर वार्म अप और कूल डाउन व्यायाम

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वार्मअप

मांसपेशियों के दर्द से राहत फिटनेस बॉल

- पीठ के निचले हिस्से दर्द से राहत

- घुटने के दर्द से राहत

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

कैसे एक व्यायाम गेंद के साथ वजन कम करने के लिए

- स्थिरता बॉल पाइक्स

- स्थिरता गेंद घुटने टक

- स्विस-बॉल साइड स्क्वाट

- स्थिरता बॉल जोग

स्लिम डाउन करने के लिए बिकिनी बॉडी बॉल वर्कआउट

- स्विस बॉल हिप राइज

- ओवरहेड बॉल स्क्वाट व्यायाम

- स्टैंडिंग बॉल स्क्वीज़

- स्विस बॉल अब रोलआउट

कोर स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी बनाने के लिए घर पर एक्सरसाइज बॉल का इस्तेमाल कैसे करें

- स्थिरता बॉल स्क्वाट और रीच

- स्विस बॉल लंज एक्सरसाइज

- बैलेंस पुश-अप वर्कआउट

- स्विस बॉल ट्राइसेप डिप्स

स्थिरता बॉल कसरत और स्विस बॉल व्यायाम

पिलेट्स स्विस बॉल

आप पा सकते हैं:

सीनियर्स के लिए स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज

भार के साथ स्थिरता बॉल व्यायाम

उन्नत स्थिरता गेंद अभ्यास

शुरुआती के लिए स्थिरता बॉल अभ्यास

कोर के लिए स्थिरता गेंद अभ्यास

स्टेबिलिटी बॉल फुल बॉडी वर्कआउट

व्यायाम गेंद लाभ

स्टैंडिंग स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज

स्विस बॉल वर्कआउट एक ऐसा ऐप है, जो आपको बड़ी एक्सरसाइज बॉल (उर्फ जिम, स्विस, एक्सरसाइज, फिट, स्टेबिलिटी या पिलेट्स बॉल) का इस्तेमाल करना सिखाता है।

स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज जो हर बड़े मसल ग्रुप को बर्न करती हैं, यह मांसपेशियों की ताकत और कार्डियो कंडीशन को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।