EMOM टाइमर (मिनट पर हर मिनट) - सरल, तेज, कुशल

EMOM "हर मिनट पर मिनट" के लिए संक्षिप्त नाम है।

ईएमओएम प्रारूप में प्रशिक्षण एक प्रकार का अंतराल कसरत है जहां सिद्धांत एक निश्चित समय में एक विशिष्ट व्यायाम के कई पुनरावृत्ति प्रदर्शन करते हैं। समय की इस अवधि के अंत में, आपको पूर्वाभ्यास शुरू करना चाहिए।

EMOM प्रशिक्षण कई प्रकार के होते हैं। आप यह तय कर सकते हैं कि प्रत्येक मोड़ पर आपको उदाहरण के लिए 2 अतिरिक्त पुनरावृत्तियाँ करनी होंगी।

आमतौर पर, एक EMOM कसरत 1 मिनट के लिए निर्धारित की जाती है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, आपके पास 7 बर्पे करने के लिए 60 सेकंड हैं।

यदि आप उन्हें 30 सेकंड में करते हैं, तो अगले दौर में पहुंचने से पहले आपके पास 30 सेकंड की वसूली है।

यदि आपने दो पुनरावृत्तियों को बढ़ाने और 10 राउंड प्रदर्शन करने का निर्णय लिया है। अगले राउंड में आपको 1 मिनट में 9 बर्प्स करने होंगे। बचा हुआ समय वैरागी है!

आप समझेंगे, यदि आप अपने आंदोलनों को चेन करने के लिए बहुत धीमी हैं, तो आपके पास बहुत कम रिकवरी होगी, अगर कोई रिकवरी है।