आसान शारीरिक व्यायाम

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भौतिक व्यायाम भौतिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को विकसित या बनाए रखने के लिए कुछ गतिविधि का प्रदर्शन है।

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यह अक्सर एथलेटिक क्षमता या कौशल का सम्मान करने की दिशा में निर्देशित होता है

हृदय रोग, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और मोटापे जैसे कुछ रोगों की रोकथाम में लगातार और नियमित शारीरिक व्यायाम एक महत्वपूर्ण घटक है।

व्यायाम आम तौर पर मानव शरीर पर समग्र प्रभाव के आधार पर तीन प्रकारों में वर्गीकृत होते हैं: लचीलापन अभ्यास जैसे मांसपेशियों और जोड़ों की गति को बढ़ाकर खींचना; एरोबिक व्यायाम जैसे कि चलने और बढ़ते हृदय की धीरज पर ध्यान केंद्रित; और एनारोबिक अभ्यास जैसे भार प्रशिक्षण, कार्यात्मक प्रशिक्षण या स्प्रिंटिंग को कम अवधि की मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि।

स्वस्थ वजन सहित शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण माना जाता है; स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों का निर्माण और रखरखाव; शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देना; सर्जिकल जोखिम को कम करना; और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।

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