आसान क्राव मागा ट्यूटोरियल 🤼

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आसान क्राव मागा ट्यूटोरियल हम मदद करने के लिए बनाया आप किसी भी समस्याओं का समाधान तो हो सकता है कि आप महारत हासिल नहीं है किसी भी विशेष तकनीक या प्रशिक्षण बनाने के लिए हस्तशिल्प, DIY परियोजनाओं, मार्शल आर्ट, सौंदर्य, खेल, व्यायाम या कुछ भी की तरह है कि.

इस आवेदन बहुत आसान बनाया गया है का उपयोग करने के लिए, आप का पालन कर सकते हैं के विभिन्न चरणों और ट्यूटोरियल है कि यह कर रहे हैं ध्यान से और समय-समय पर.

यहाँ के कुछ उदाहरण हैं कदम इस आवेदन में है ।

चालें

1. सही मुट्ठी.

#1 रहस्य के लिए एक अच्छा बचाव है जानने के लिए कैसे एक मुट्ठी बनाने के लिए है । इसका मतलब है कि कोई wagging अंगूठे या उंगलियों को पार कर गया है ।

यह कैसे करना है: के द्वारा शुरू झुकने के बीच सेट के पोर में है । फिर मोड़ के दूसरे सेट पोर (अपनी उंगलियों के आधार के साथ). अपने अंगूठे जगह है सूचक पर है और बीच की उंगली । रखने के लिए अपनी कलाई पूरी तरह से सीधे है ।

टिप: जब हड़ताली के साथ बंद मुट्ठी के साथ, आप के लिए उद्देश्य होना चाहिए के साथ मारा दो सबसे बड़ी पोर—लोगों पर अपने सूचक और मध्यम उंगलियों, Gavish कहते हैं. "वे कर रहे हैं बड़ा है, मजबूत है, और कारण होगा अधिक नुकसान पर प्रभाव." Gavish भी कहते हैं, आप का उपयोग करना चाहिए, अपने पूरे शरीर को जब हड़ताली, घूर्णन से हिप को अधिकतम करने के लिए अपनी शक्ति है.

2. लात कमर.

"जब संदेह में: लात कमर के साथ के रूप में अधिक गति और शक्ति के रूप में अपने शरीर मास्टर कर सकते हैं," Gavish कहते हैं.

यह करने के लिए कैसे: शुरू में एक कंपित रुख का सामना करना पड़, अपने हमलावर के साथ, अपने प्रमुख पैर (आप एक का उपयोग करेंगे किक करने के लिए) आप के पीछे है । उलझाने अपने कूल्हे मारना flexors और quads, किक, अपने पैर सीधे और ऊपर की ओर झुकाव, वापस थोड़ा कमर से मदद करने के लिए संतुलन है । किक के बीच सीधे अपने हमलावर के पैरों से कनेक्ट करें और अपने पिंडली कमर के लिए.

टिप: क्या विपरीत फिल्मों में देखते हैं, नहीं उद्देश्य के साथ अपने पैर या घुटने, Gavish कहते हैं. अपने पिंडली वितरित करेंगे अधिकतम प्रभाव (बोनस: यह एक बड़ा सतह क्षेत्र है, तो कठिन याद करने के लिए). एक और टिप: "अपने मन में रोक नहीं है, कमर पर," Gavish कहते हैं. लगता है कि लात मार के अपने पैर के रूप में उच्च के रूप में संभव है, निम्नलिखित के माध्यम से आंदोलन के लिए अधिकतम प्रभाव पड़ता है । (आहा.)

अधिक जानकारी के लिए आप आवेदन डाउनलोड कर सकते हैं

चरणों का पालन करें, समय-समय पर ऐसा नहीं करते हैं, तो वहाँ है एक भद्दापन होता है कि, हमेशा अपनी सुरक्षा रखो. भूलने के लिए हमारे app बनाने के लिए हमें आगे बढ़ने के लिए धन्यवाद.

आप मिल जाएगा, यह भी हमारे आवेदन में:

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पूछे जाने वाले प्रश्न

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☑️ चरणों का पालन करें ।

☑️ का उपयोग अच्छी तरह से और सही ढंग से.

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