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आप एक धावक हैं, तो आप इन सुझावों का अधिकतम करने के लिए अपने प्रदर्शन को लेने के लिए का पालन करें।
❗️ स्पेनिश में उपलब्ध आवेदन Spanish
यदि आप दौड़ने का अभ्यास करते हैं, तो अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करें।
एक संतुलित आहार हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन यदि आप एक धावक या धावक हैं, तो आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देना होगा। एथलीटों के लिए कई आहारों में, चल रहे आहार कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होना चाहिए, लेकिन वनस्पति वसा और प्रोटीन में भी। बहुत आसीन जीवन के साथ धावक को अन्य लोगों से अलग पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं।
यदि आप दौड़ते हैं, तो एथलीट की तरह खाएं, उच्च कैलोरी खर्च का मतलब यह नहीं है कि आप "कुछ भी" खा सकते हैं।
धावकों की गति बहुत अधिक होती है और आधानिक आबादी से बहुत अलग कैलोरी की जरूरत होती है।
हम आपको सही खाद्य पदार्थों के लिए सलाह और सिफारिशों के साथ, धावकों के लिए उपयुक्त आहार प्राप्त करने में मदद करते हैं।