दैनिक वापस व्यायाम: मुद्रा

मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके लिए सही मुद्रा को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण!

एक अच्छी मुद्रा रखने से आप बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपकी मुद्रा सबसे अच्छी नहीं है, तो ऐसी कुछ तकनीकें हैं जिनका आप सीधे प्रयास करने और सीधे खड़े होने के लिए उपयोग करने के लिए हमारे ऐप पर आज़मा सकते हैं।

यद्यपि आपकी मुद्रा में सुधार करना कोई आसान काम नहीं है, अच्छी मुद्रा रखने से आप बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप खुद को बहुत धीमा कर पाते हैं, तो अपने जीवन के सभी हिस्सों में सोने के लिए सोने से काम करने के लिए कदम उठाएं। हालांकि सुधार में समय लगता है, आप मस्तिष्क की चाल का उपयोग अपनी मुद्रा को सही करने के लिए याद रखने में मदद कर सकते हैं, साथ ही अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कुछ अभ्यासों को आजमा सकते हैं।

काम करते समय एक डेस्क पर बैठकर आप कंप्यूटर और फोन पर काम करने के साथ-साथ और अधिक कुशल होने की अनुमति दे सकते हैं; हालांकि, एक गरीब बैठे स्थान से कई चोटें और बीमारियां पैदा हो सकती हैं। जो लोग काम के लिए डेस्क पर बैठते हैं, उनमें छोटी, कठोर मांसपेशियां हो सकती हैं जो अनुबंध कर सकती हैं और पुराने दर्द का कारण बन सकती हैं। प्रभावों का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका कंप्यूटर के सही कार्य मुद्रा और एर्गोनॉमिक्स सीखना है। कार्यालय में लगातार चलने के साथ मिलकर बेहतर मुद्रा आपको बेहतर महसूस करने और अपने जीवन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। पता लगाएं कि हमारे ऐप के साथ अपनी मुद्रा में सुधार कैसे करें।

एक हल्के डंबेल के साथ, और एक लंबा अभ्यास या दो, गोलाकार कंधे को सही करना बहुत आसान है। महीने में दो बार किए गए प्रत्येक सत्र में कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है। गोलाकार कंधे में सुधार रीढ़ की हड्डी की मुद्रा में सुधार करता है, जो वांछनीय है क्योंकि असमान संरेखण के साथ, कंकाल के बीच की डिस्क अधिक तेज़ी से पहनती है। यह आलेख आपको दिखाता है कि इस बहुत ही सरल समस्या को कैसे ठीक किया जाए।

▦ सही मुद्रा न केवल एक अच्छे दिखने के लिए जरूरी है, बल्कि स्वस्थ व्यक्ति का संकेत भी है। अच्छी अभ्यास को समर्पित अभ्यासों द्वारा प्राप्त और सुधार किया जा सकता है।

▦ अनैतिक होने के अलावा, खराब मुद्रा में सिरदर्द, पीठ दर्द, दिल का दर्द और गठिया जैसी अन्य गंभीर स्थितियां हो सकती हैं।

▦ डेली बैक व्यायाम एक जिम के बिना आप कर सकते हैं बैक-मजबूती अभ्यास का एक अनूठा सेट है। यह रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को टोन करने और सभी उम्र के लिए बुरी मुद्रा और पीठ की समस्याओं को सफलतापूर्वक रोकने के लिए विकसित किया गया था।

Exerc बच्चों में सही मुद्रा स्थापित करने और वयस्कों में इसे बनाए रखने और बनाए रखने के लिए रोज़ाना अभ्यास के इस सेट को करना आवश्यक है।

विशेषताएं :

▦ अपने स्थायी और चलने की मुद्रा में सुधार

S अपनी बैठने की मुद्रा में सुधार

S सोते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखना

Post अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम का उपयोग करना

▦ केगल अभ्यास

एक कंधे ब्लेड निचोड़ करो

▦ एक गले की गर्दन या पीठ के लिए खींचने का उपयोग करें

▦ योग का अभ्यास करें

सभी युक्तियों के लिए आपको वीडियो आपके लिए सावधानी से चुना जाएगा

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