ध्यान केंद्रित रखने के लिए जागने के बाद बिस्तर से पहले स्ट्रेचिंग करने से बेहतर नींद में मदद मिल सकती है

स्ट्रेचिंग पर ध्यान दें: घरेलू व्यायाम जो आप लेट कर कर सकते हैं

हर दिन सोने से 10 मिनट पहले और उठने के 10 मिनट बाद, यह आपके जीवन का समय बिल्कुल नहीं लेता है, और आप आसान फिटनेस व्यायाम भी कर सकते हैं।

चुनौती: वर्कआउट एंड स्लीप वेल अब ऐसी ही एक कसरत गाइड प्रदान करता है।

अब देखते हैं कि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कितने प्रकार की होती हैं!

बॉडी स्ट्रेचिंग

बॉडी स्ट्रेचिंग: प्रभावी ढंग से शरीर के हर हिस्से को आराम दें, विशेष रूप से छाती, पीठ, हाथ और गर्दन की गतिविधियों को। दिन भर कंप्यूटर के सामने बैठने की थकान दूर हो जाती है।

कंधे और गर्दन को आराम

कंधे और गर्दन को आराम: अपने कंधों और गर्दन को पूरी तरह से स्ट्रेच करें, ताकि आप अपनी गर्दन को लंबा कर सकें और आराम करते समय लम्बे दिखें। कंधों के आराम से कंधे की विभिन्न बीमारियों को रोका जा सकता है।

छाती और पीठ का आराम

छाती और पीठ का विश्राम: यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो हर दिन लंबे समय तक बाहर खड़े रहते हैं, और इसे एक साधारण फिटनेस व्यायाम के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। अधिक रिलैक्सेशन और स्ट्रेचिंग करने से खड़े होने की मुद्रा, बैठने की मुद्रा आदि में प्रभावी रूप से सुधार हो सकता है।

पैर फैलाना

लेग स्ट्रेचिंग: लंबे समय तक व्यायाम के लिए उपयुक्त। प्रभावी ढंग से और जल्दी से मांसपेशियों को आराम दें और अति प्रयोग को रोकें।

सोने के समय के अनुसार स्ट्रेचिंग समय समायोजित करें, और अपनी व्यायाम की आदतों के अनुसार विभिन्न कक्षाओं की सिफारिश करें।

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हम अपने शरीर के हर हिस्से का पूरी तरह से व्यायाम करने के लिए कई तरह के व्यायाम पाठ्यक्रम भी प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, एक्शन लाइब्रेरी, वैज्ञानिक ज्ञान आदि भी हैं। अपने फिटनेस ज्ञान को समृद्ध करें।