नींद विकार के कारण

नींद विकारों को कैसे रोकें!

सो विकारों की एक ऐसी स्थिति है जो नियमित आधार पर अच्छी तरह से सोने की क्षमता को प्रभावित करती है। चाहे वे स्वास्थ्य की समस्या के कारण हो या बहुत ज्यादा तनाव से हो, संयुक्त राज्य अमेरिका में सो विकारों की संख्या अधिक आम हो रही है। वास्तव में, 20 से 59 साल की आयु के बीच 75 प्रतिशत से ज्यादा अमेरिकियों ने सोने की कठिनाइयों का काफी नियमित रूप से पालन किया है।

ज्यादातर लोग कभी-कभी तनाव, व्यस्त कार्यक्रमों और अन्य बाहरी प्रभावों के कारण सो रही समस्याओं का अनुभव करते हैं। हालांकि, जब इन मुद्दों को नियमित आधार पर शुरू करना और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू होता है, तो वे एक सो रही विकार का संकेत कर सकते हैं

नींद विकार के प्रकार पर निर्भर करते हुए, लोगों को सोते समय मुश्किल हो सकता है और पूरे दिन बहुत थक महसूस कर सकता है। नींद की कमी ऊर्जा, मनोदशा, एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव हो सकती है।

कुछ मामलों में, सो विकारों की एक अन्य चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। अंतर्निहित कारणों के लिए उपचार प्राप्त करने के बाद ये सो रही समस्याएं अंततः दूर हो सकती हैं। जब नींद विकारों की एक और स्थिति के कारण नहीं होते हैं, तो उपचार में सामान्यतः चिकित्सा उपचार और जीवन शैली में बदलाव शामिल होता है।

निदान और उपचार तुरंत प्राप्त करना महत्वपूर्ण है यदि आपको संदेह है कि आपके पास नींद विकार हो सकता है जब इलाज नहीं छोड़ा जाता है, सो विकारों के नकारात्मक प्रभावों के कारण आगे स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। वे काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, रिश्तों में तनाव पैदा कर सकते हैं, और दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को कम कर सकते हैं।

नींद के चलते, नींद में बात करना, स्लीप एपनिया, रात का भय और अनिद्रा जैसे कई प्रकार के सो विकार होते हैं। कई चीजें हैं जो आप अपनी नींद की आदतों के साथ-साथ अपनी सामान्य जीवन शैली की आदतों के बारे में भी कर सकते हैं जो नींद के विकारों को रोकेगी। नींद विकार आमतौर पर स्वास्थ्य की स्थिति का परिणाम है जिसे आसानी से रोका जा सकता है। नींद विकारों को रोकने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं।