आकार और अपने पैर और बट टोन करने के लिए calisthenics का उपयोग करके जिम से बचें।

calisthenics कसरत आकार और अपने पैर और बट टोन करने के लिए।

calisthenics, या अभ्यास, प्राचीन ग्रीस में हजारों साल पहले शुरु हुआ और उपकरणों के बिना घर workouts के लिए एक एथलेटिक्स में फिटनेस के प्रमुख घटक और दैनिक फिटनेस किया गया है।

तुम सिर्फ calisthenics साथ शुरू कर रहे हैं, तो आप अपने workouts संरचना के लिए कुछ विचारों की तलाश में हो सकता है। यहां शुरुआती या मध्यवर्ती के लिए एक पैर और बट दिनचर्या है। आप एक सर्किट शैली में इस नियमित प्रदर्शन करते हैं, तो आप व्यायाम गैर रोक प्रदर्शन करके अपने बल पर और आपके धैर्य पर दोनों काम करेगा! और निश्चित रूप से टोन और एक हॉलीवुड स्टार की तरह अपने पैर और बट को आकार जाएगा।

टोन करने के लिए और अपने पैरों और बट को आकार, जल्द ही इस ट्यूटोरियल और पर लोगों की तरह calisthenics अभ्यास के लिए ऑप्ट ऊपर वार्मिंग के बाद बाकी समय के स्थान पर जैक या अधिक कुल शरीर दिनचर्या कूद के साथ उन वैकल्पिक बनाए रखने के लिए अपने दिल की दर बढ़ रही है और कैलोरी जलने । एक सर्किट में इन अभ्यासों खत्म करो।

इस पैर और बट calisthenics कसरत तेजी से वसा और कैलोरी जल, हृदय की दर को बनाए रखने के लिए बनाया गया है, इन उपकरणों मुक्त, अभ्यास उत्कृष्ट टोनर हैं। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों ट्रेडमिल या सीढ़ी-गुरु पर में डाल समय की तुलना में भी अधिक से अधिक, प्राप्त सबसे अच्छा समग्र शरीर को लाभ प्रदान करता है एक सर्किट में व्यायाम करने के लिए व्यायाम से जा रहा द्वारा उच्च तीव्रता संरक्षण, ध्यान दें के रूप में! अतिरिक्त लाभ तथ्य यह है कि आप पूरी तरह 1 मिनट के लिए कदम हर 30 सेकंड तक बदलने की वजह से, ब्याज खोने अतीत का एक मुद्दा है, कि है।