Butt Lifting Workouts

अपने बट और पैरों को प्रशिक्षित करना मुश्किल है? अब इस प्रभावशाली और मुफ़्त कसरत योजना शुरू करें।

कुशल बट कसरत के लिए खोज रहे हैं? कोई उपयुक्त नितंबों की कसरत? हमारे नितंबों कसरत की कोशिश करो! हमने आपके लिए अलग-अलग कूल्हों की कसरत तैयार की है, और हमारे सभी कूल्हों की कसरत लोकप्रिय और पेशेवर है। एक सुंदर बट हमारे कूल्हों की कसरत के साथ आपकी पहुंच के भीतर है। हमारे बट कसरत तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प है!

इस लूट को आकार देने वाले वर्कआउट में 11 सबसे अच्छे बुनियादी प्रभावी बट ब्लास्टिंग मूव शामिल हैं। इसका एक लक्षित सर्किट जो एक उठा हुआ, गढ़ा हुआ बट की उपस्थिति देने के लिए मजबूत ग्लूट बनाता है। कुछ में डंबल को प्रतिरोध जोड़ने के लिए शामिल किया जाता है, जबकि अन्य आपके दिल की दर को बढ़ाने के लिए प्लायोमेट्रिक चाल हैं। सभी आपके ग्लूट्स को बनाने और टोन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए एक प्रमुख लूट को जलाने के लिए तैयार हो जाएं।

घर पर कसरत

घर पर हमारे वर्कआउट के साथ अपने बट और पैरों को आकार देने के लिए दिन में कुछ समय निकालें। किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस घर पर कसरत करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।

लूट का वर्कआउट

प्रभावी बूटी कसरत आपको एक सुंदर बट पाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। अब हमारे लूट कसरत की कोशिश करो!

महिला फिटनेस ऐप

महिलाओं के लिए वर्कआउट के साथ फिट रहें। इस महिला फिटनेस ऐप में महिलाओं के लिए पेशेवर कसरत है। महिलाओं के लिए ये सभी वर्कआउट कभी भी कहीं भी किए जा सकते हैं।

महिला कसरत व्यायाम अनुप्रयोग

इस महिला फिटनेस ऐप में महिलाओं के लिए महिला कसरत और व्यायाम है। स्वास्थ्य में सुधार के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध महिलाओं के लिए ये महिला कसरत और व्यायाम। हर दिन महिलाओं के लिए हमारे व्यायाम के साथ पसीना!

ग्लूट्स वर्कआउट विमेन

सबसे अच्छा glutes कसरत महिलाओं एप्लिकेशन। इसे आज़माएं और हमारे ग्लूट वर्कआउट वुमेन ऐप के साथ अपने ग्लूट्स को जलाएं।

फैट बर्निंग वर्कआउट और हाईट वर्कआउट

सबसे अच्छा वसा जलने वर्कआउट और बेहतर शरीर के आकार के लिए वर्कआउट। वसा जलने वाले वर्कआउट के साथ कैलोरी जलाएं, और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए हाईट वर्कआउट के साथ गठबंधन करें।

आपको क्या चाहिए: मध्यम-वजन वाले डम्बल का एक सेट और एक कदम या बेंच।

दिशा-निर्देश: पांच मिनट की कसरत के लिए प्रत्येक व्यायाम 30 सेकंड के लिए करें। एक लंबी कसरत के लिए, एक या दो बार दोहराएं।

ब्राजील बट लिफ्ट कसरत कार्यक्रम एक श्रृंखला चाल है जो आपके बट को बनाने वाली तीन प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए एक बहुत ही विशिष्ट तकनीक का उपयोग करता है। यह कार्यक्रम आपके बट की मांसपेशियों और निचले शरीर को मजबूत करने और विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सेलिब्रिटी ट्रेनर, अपने बट के विभिन्न कोणों पर काम करने के आधार पर अपनी "त्रिकोण प्रशिक्षण" तकनीक का उपयोग करता है। कोणों को काम करना आपको लिफ्ट, दृढ़ता और गोल लूट देता है।

यह कार्यक्रम न केवल आपके चूतड़ को काम करता है, बल्कि यह आपको अवांछित पाउंडिंग और इंच बहाने में भी मदद करता है।