Boiled Egg Diet

मुख्य घटक के रूप में अंडे का उपयोग कर एक प्रभावी वजन घटाने आहार

यह उबला हुआ अंडा आहार योजना का एक नया सरलीकृत संस्करण है। आप इस सीधे ऐप के साथ अपना वेट लॉस डाइट फ्री फास कर सकते हैं। आहार की अवधि दो सप्ताह है। उबला हुआ अंडा आहार योजना आपको आहार की अवधि के लिए रोजाना 2 - 4 अंडे का सेवन करने की आवश्यकता है। इस आहार को कम कार्बोहाइड्रेट आहार योजना माना जाता है।

इस आहार पर दो सप्ताह के बाद, आप लगभग 11 किलोग्राम या 24 पाउंड वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं। परिणाम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है जैसे कि उम्र, प्रारंभिक वजन, स्वास्थ्य की स्थिति और परहेज़ इतिहास।

अंडे में हमारे शरीर द्वारा आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अंडे प्रोटीन, खनिज और विटामिन का एक अच्छा स्रोत हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी 2, विटामिन बी 5, विटामिन बी 12 और विटामिन ई। अंडे में फोलेट, फास्फोरस, सेलेनियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, जस्ता और लोहा शामिल हैं। बड़ी बात यह है कि एक अंडे (50 ग्राम) में लगभग 71 कैलोरी होती हैं। इसलिए, यह आपकी भूख को आसानी से संतुष्ट करता है लेकिन फिर भी यह कैलोरी में कम है।

क्या आप जानते हैं कि अंडे में दो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन। ये अच्छी दृष्टि (नेत्र स्वास्थ्य) बनाए रखने के लिए अच्छे हैं। अंडे भी choline के अच्छे स्रोत हैं। एक अंडा हमारी दैनिक जरूरतों का 35% प्रदान करता है। Choline मस्तिष्क क्रिया को बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही तंत्रिका तंत्र और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। अंडे में पाया जाने वाला विटामिन डी हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में मदद करता है। यह हमारे शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में भी मदद करता है।

इस वेट लॉस डाइट प्लान में, आप इस डाइट प्लान में बहुत से फल और सब्जियाँ भी ले रहे होंगे। दैनिक मेनू में सलाद, या उबली हुई सब्जियां जैसे लेट्यूस, पालक, ककड़ी, बेल का काली मिर्च, एवोकाडो, गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी और तोरी शामिल होंगी। आपको संतरा, तरबूज, आड़ू, सेब आदि जैसे फलों का आनंद मिलेगा।

आहार में मिठाई या मिठाई का सेवन प्रतिबंधित है। शराब भी प्रतिबंधित है। इसके बजाय, हर दिन बहुत सारा पानी पीना जरूरी है, रोजाना 6 - 8 गिलास। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।

एहतियात के तौर पर, यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास है, तो किसी भी वजन घटाने आहार पर शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

यहां प्रस्तुत उबला अंडा आहार योजना आपको सात दिनों या एक सप्ताह के लिए दैनिक नियोजित मेनू देता है। आपको आसान व्यंजन दिए जाएंगे जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि आपकी भूख को भी संतुष्ट करते हैं। यदि आपको सप्ताह 1 से अच्छा परिणाम मिलता है, तो संपूर्ण आहार योजना को फिर से सप्ताह 2 में दोहराएं।

आप किसी भी दिन एक और नुस्खा के साथ नुस्खा पर स्थानापन्न कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप तले हुए अंडे के साथ ऑमलेट रेसिपी को स्थानापन्न कर सकते हैं। सभी रेसिपी फ़्यूज़-फ्री और तैयार करने में आसान हैं।

इस आहार में जो रेसिपी आप तैयार करेंगे वो हैं:

1. ROAST CHICKEN

2. स्टीम किए गए चिकन / स्टीम्ड सब्जियां

3. सलाद के लिए तैयारी (3 प्रकार)

4. बेक किया हुआ मछली

5. OMELETTE

6. BOILED EGGS

7. सलद

8. तुना सलद

9. SCRAMBLED EGGS

10. बेक्ड ईजीजीएस फ्रेटाटा

11. ईजीजी डीआरओपी एसओयूपी

12. नियुक्त ईजीजीएस

13. बेक्ड व्होल ईजीजीएस

14. SUNNY SIDE UP EGGS

15. अनुदानित चिकन और सब्जियां (नया)

16. ग्रील्ड मछली (नया)

17. पैन-सीक्ड चिकन ब्रेन (नया)

18. शिरकतकी ओरिएंटल स्टेयर फ्राइड (नई)

19. चंचल सब्जी SOUP (NEW)

20. ताजा नोटों (नए) के साथ ईजीजीएस की अनुमति

उबले अंडे के आहार का पालन करें और दो सप्ताह में 11 किलोग्राम या 24 पाउंड वजन कम करने की उम्मीद करें। हर दिन स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाएं और वजन कम करें। आज ही इसे आजमाएं। उबला हुआ अंडा आहार मुफ्त है!