Beginner Workout For Women - E

छ: दिन में छह सप्ताह फिटनेस और आकार में हो रही करने के लिए कार्डियो कार्यक्रम के लिए एक सप्ताह।

सप्ताह में छह दिन छह सप्ताह के लिए, आप अभ्यास के दो श्रृंखला के बीच वैकल्पिक देंगे, काम की राशि आप प्रत्येक सप्ताह बढ़ रही है। (पहले कुछ दिनों के बीस मिनट का समय लगेगा, सबसे ऊपर है।) जब आप छह सप्ताह चक्र पूरा, इसे दोहराने, लेकिन कुछ बदलाव के साथ: एक वजन बनियान के साथ सब कुछ करने की कोशिश करो, सभी पुश-अप के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाना, या बारी पूर्ण Burpees में अपने सिफ़र चुनौतियों। कुछ भी है कि व्यायाम की शैली या अपने प्रयास आप एक लीक में गिरने से रखेंगे की तीव्रता भिन्न होता है। सबसे अच्छा हिस्सा आप एक जिम सदस्यता या यहां तक ​​कि वजन की जरूरत नहीं है। बस एक पुल बार। और शायद एक छोटे गोपनीयता।

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