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बीट स्ट्रेस का सही तरीका
आपके विचार आपके मूड का कारण बनते हैं।
आपका मस्तिष्क वास्तव में आपको अच्छा महसूस करवा रहा है कि आप क्या सोच रहे हैं। हमारे पास "स्वचालित नकारात्मक विचार" होंगे जो हमें उस चीज़ पर धूआं देने के लिए प्रेरित करेंगे जो "सच" नहीं हो सकता है
अक्सर हमारे विचार जितना अधिक हमें परेशान करते हैं, उतने ही अधिक वे विकृत होने की संभावना रखते हैं।
इन विकृत विचारों से लड़ने के लिए, मनोवैज्ञानिक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मनोचिकित्सा का एक रूप है जो समस्याओं का इलाज करता है और निष्क्रिय भावनाओं, व्यवहारों और विचारों को संशोधित करके खुशी बढ़ाता है।
बीट तनाव सीबीटी में इस अभ्यास के लिए एक साथी ऐप है। आपने इसे "द थ्री कॉलम तकनीक" या "इसे पकड़ना", इसे जाँचना, इसे बदलना कहते सुना होगा।
इस सीबीटी का मुख्य बिंदु आपके विचारों को बदल रहा है। यदि हम इस प्रकार के नकारात्मक विचारों के माध्यम से खुद को बैठते और साइकिल चलाते हैं, तो हम अपने जीवन को दुखी कर देंगे।
इसलिए इसके बजाय, हम अपनी चुनौतियों को शामिल करेंगे और लिखेंगे कि हमारे विचार का एक बेहतर संस्करण क्या हो सकता है।
बीट स्ट्रेस आपको अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती देने और बेहतर मानसिकता बनाने के लिए आमंत्रित करता है।