गेंद अभ्यास करने के लिए सभी मूल बातें सीखें

यह कम तीव्रता अभ्यास आपके पैरों को खींचकर और धड़ को बढ़ाकर अपने पीछे की ओर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

बेसिक-प्रतिरोध अभ्यास आपकी मूल मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिसमें पेट की मांसपेशियों, पीठ की मांसपेशियों और श्रोणि के चारों ओर की मांसपेशियां शामिल हैं। आप एक फिटनेस बॉल के साथ बहुत सारे बुनियादी प्रतिरोध अभ्यास कर सकते हैं। आम तौर पर, फिटनेस बॉल के आकार का उपयोग करें ताकि जब आप अपने पैरों के साथ गेंद पर बैठे हों तो घुटने दाएं कोण पर हों। प्रत्येक कोर-ताकत अभ्यास पांच बार करें।

व्यायाम गेंदें आपके कोर को मजबूत करने और संतुलन अभ्यास जैसे पैल्विक जोरों के साथ सहायता करने के लिए एक उपयोगी कसरत उपकरण हैं। गेंद शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल हो सकती है क्योंकि यह एक अस्थिर सतह बनाता है, लेकिन थोड़ी सी प्रैक्टिस के साथ, व्यायाम गेंद एक महान उपकरण हो सकती है और आपको अपनी मांसपेशियों को नए तरीकों से उपयोग करने में भी मदद कर सकती है! एक शुरुआत के रूप में अभ्यास गेंद का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका अपने आत्मविश्वास को बनाने के लिए सरल कोर और पैर अभ्यास का अभ्यास करना है।

व्यायाम-गेंद अभ्यास और कसरत। विस्तृत निर्देशों और वीडियो से भरे हमारे व्यायाम बॉल व्यायाम डेटाबेस का उपयोग कर विशेषज्ञों से जानें।

विशेषताएं:

* पीठ के लिए गेंद व्यायाम

* बॉल आर्म व्यायाम

* छाती के लिए गेंद व्यायाम

* कंधों के लिए गेंद व्यायाम

* पैर के लिए गेंद व्यायाम

* व्यायाम गेंद वीडियो

* एबीएस के लिए बॉल व्यायाम

* स्विसबॉल-चेस्टप्रेस

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