स्पीकिंग माइंडफुलनेस (ध्यान) सहायक आवेदन

ऑडियो जर्नलिंग वॉयस जर्नलिंग में सहायता करती है।

जर्नलिंग जो मन में आता है और जो आप सोचते हैं उसे आउटपुट करके आत्म-अनुभूति में सुधार करने का एक तरीका है। (विवरण के लिए चाडी मेन टैन की खोज अपने अंदर देखें)

जर्नलिंग से बौद्धिक उत्पादकता में सुधार होता है, भावनात्मक नियंत्रण बढ़ता है और तनाव कम होता है

ऑडियो जर्नलिंग करने के बिंदु इस प्रकार हैं।

* जो कहना है उसके बारे में मत सोचो, जो आपके दिमाग में आता है उसके बारे में बात करो (यदि आप कुछ भी नहीं सोचते हैं, तो कहें कि जब तक आप इसके बारे में नहीं सोचते तब तक आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं)

* एक समय निर्धारित करें और इसे एक निश्चित अवधि के लिए करें

* एक निश्चित समय के बाद आपने जो कहा उसे पढ़ें