Atkins Diet for Weight Loss Pl

Atkins आहार कम-कार्ब आहार है जो वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं।

यहां उन लोगों के लिए शुरुआती शुरुआत है जो इस एटकिंस आहार योजना के साथ प्रयास करना चाहते हैं। यह कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है, जिसे आमतौर पर वजन घटाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। जानें कि आप Atkins आहार यात्रा में क्या खा सकते हैं।

इस प्रकार के आहार का महत्व यह है कि, यह आहार दावा करता है कि आप जितना चाहें उतने प्रोटीन और वसा खाने से वजन कम कर सकते हैं, जब तक कि आप कार्ब्स में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।

"एटकिंस" शब्द डॉ। रॉबर्ट सी। एटकिंस नाम के एक चिकित्सक द्वारा उत्पन्न किया गया है, जिन्होंने 1972 में इस एटकिंस डाइट प्लान के बारे में किताबें लिखी थीं। इस कम कार्ब आहार के बारे में पिछले कई अध्ययनों के आधार पर, यह वजन घटाने के लिए प्रभाव दिखाता है और कर सकता है कैलोरी की गिनती के बिना विभिन्न स्वास्थ्य सुधार के लिए नेतृत्व।

तब से, एटकिन्स डाइट दुनिया भर में लोकप्रिय है और इसके बारे में कई और किताबें लिखी गई हैं।

इससे पहले, आहार को मूल रूप से अस्वास्थ्यकर माना जाता था और मुख्य धारा के स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा उच्चीकृत संतृप्त वसा सामग्री के कारण होता था। लेकिन, नए अध्ययनों से पता चला है कि संतृप्त वसा हानिरहित है। तब से, आहार का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है और कम वसा वाले आहार की तुलना में अधिक वजन घटाने के लिए दिखाया गया है, और रक्त शर्करा, एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स और अन्य स्वास्थ्य मार्करों में अधिक सुधार हुआ है। वसा में उच्च होने के बावजूद, यह एलडीएल ("खराब") औसत पर कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है, हालांकि यह व्यक्तियों के सबसेट में होता है।

लो-कार्ब डाइट का मुख्य कारण वजन कम करने के लिए इतना प्रभावी है, कि जब लोग कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं और अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो उनकी भूख कम हो जाती है और वे बिना सोचे-समझे कम कैलोरी खाकर अपने आप खत्म हो जाते हैं।

एप की झलकियां:

1. एटकिंस ओवरव्यू

2. एटकिन्स का 4-चरण

- चरण 1 - प्रेरण

- चरण 2 - संतुलन

- चरण 3 - पूर्व रखरखाव

- चरण 4 - रखरखाव अपने कार्ब पर नज़र रखें।

2. लाभकारी भोजन (खाने के लिए भोजन)

3. खाने से बचें

4. Atkins आहार के बारे में प्रो और विपक्ष

5. 7 दिनों के एटकिंस भोजन योजना मेनू

6. स्वस्थ नाश्ता खाद्य सूची (कम कार्ब स्नैक्स)

बस भोजन योजना मेनू निर्देशों का पालन करें, यह आसान संदर्भ और पालन करने में आसान है। बहुत से पानी पीते हैं कम से कम 8 - 10 गिलास पानी।

अंत में हम आपको शुभकामनाएँ देते हैं और आपके एटकिंस डाइट के सफर में शुभकामनाएँ देते हैं।

महत्वपूर्ण लेख:

यदि आपको इस आहार योजना का पालन करते समय किसी भी कठिनाई या दर्द का अनुभव हो, तो अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। कृपया अपने जोखिम पर इस ऐप विधि का पालन करें।