घर पर शस्त्र कसरत 30 दिन

घर पर प्रकोष्ठ की कसरत से बड़ी प्रकोष्ठ का निर्माण होता है।

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यदि आप 30 दिनों तक व्यायाम करते हैं तो कंधे और बांह की मांसपेशियों के समूह के लिए बाइसेप्स व्यायाम आपको टोंड हथियार पाने में मदद कर सकता है। 30-दिन के बाइसेप्स वर्कआउट चैलेंज को स्वीकार करें, और जल्द ही आपके हाथ सुडौल हो जाएंगे। बाइसेप्स वर्कआउट, ट्राइसेप्स वर्कआउट और फोरआर्म एक्सरसाइज आपको अपनी बाहों को टोन और मजबूत बनाने में मदद करेंगे। हम बड़े और मजबूत मांसपेशियों को विकसित करने के लिए हाथ के व्यायाम और वर्कआउट के लिए मजबूत मांसपेशी प्रशिक्षण युक्तियाँ प्रदान करते हैं।

सबसे प्रभावी हाथ अभ्यास घर पर किया जा सकता है। प्रत्येक व्यायाम हाथ की मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए आपके ट्राइसेप्स और बाइसेप्स को लक्षित करता है। आपकी छाती और मछलियां मजबूत हो सकती हैं और आप ठोस मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।