आर्म वर्कआउट मजबूत ट्राइसेप्स और बाइसेप्स व्यायाम, मांसपेशियों के निर्माण के

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आर्म वर्कआउट्स एंड चेस्ट वर्कआउट्स: 30 दिन की चुनौती एकमात्र एप्लीकेशन है जो आपको अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स वर्कआउट्स के लिए आवश्यक है, और मांसपेशियों, मजबूत और घर से परिभाषित हथियार प्राप्त करें

किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है , इसलिए आप घर पर, किसी भी समय जिम या अन्य जगहों पर वर्कआउट कर सकते हैं।

क्या आप मजबूत और अधिक मांसपेशियों वाले हथियार और पेक्टोरल पाने के लिए तैयार हैं?

30 दिन या 21 दिन की योजना का पालन करें और एक दिन में केवल 8 - 30 मिनट के साथ आपके पास बड़ा और रेशेदार बाइसेप्स और ट्राइसेप्स - रिप्ड चेस्ट वर्कआउट होगा, इससे आपका वजन भी कम होगा, मांसपेशियों का विकास होगा और फिट रहेंगे!

आर्म्स वर्कआउट बाइसेप्स और ट्राइसेप्स एक्सरसाइज - चेस्ट वर्कआउट्स आर्म्स को टोन करने, बांहों की मसल्स को विकसित करने और आकार देने के लिए सुपर-इफेक्टिव वर्कआउट है, आप बेली फैट और रिप्ड चेस्ट वर्कआउट को खो सकते हैं।

💪 संक्षिप्त और प्रभावी हथियार कसरत

💪 मास के लिए सर्वश्रेष्ठ छाती व्यायाम

● बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए व्यायाम गाइड, सबसे अच्छा छाती व्यायाम

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय चित्र और एक व्याख्यात्मक वीडियो होता है, जिससे आप प्रत्येक अभ्यास को सही ढंग से निष्पादित कर सकते हैं।

● 3 कठिनाई स्तर

सभी के लिए 3 स्तर हैं, जिनमें शुरुआती और उन्नत हैं जो आपको हथियारों की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं, सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

● बड़े और मजबूत हथियारों के लिए बिना भार के आर्म वर्कआउट

◽ 30 दिनों में आर्म वर्कआउट

। पुरुषों के लिए चेस्ट वर्कआउट

Iceps बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और फोरआर्म वर्कआउट्स

◽ द अल्टीमेट चेस्ट डे वर्कआउट

◽ HIITS फैट बर्निंग

◽ छाती कसरत उन्नत

B स्टील बाइसेप्स 30 दिनों में

। 30 दिनों में बाहों में पेशाब आना

◽ स्पोर्ट पुशअप्स 30 दिन चुनौती देते हैं

In 30 दिनों में फैट बर्निंग वर्कआउट और हाईट वर्कआउट

। पुश अप्स के साथ ट्राइसेप्स वर्कआउट

। पेशी छाती के लिए दिनचर्या

Ms आर्म्स वर्कआउट टू टोन

Out बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट आदि के लिए वर्कआउट करें।

Est परफेक्‍ट चेस्‍ट वर्कआउट

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टोंड आर्म्स, स्टील ब्रैस्टप्लेट, पेट की चर्बी कम करें, सपाट पेट पाएं। ऐसे व्यायाम जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं, मांसपेशियों की बाहों, फिटनेस और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

शरीर सौष्ठव दिनचर्या के लिए वार्म अप और स्ट्रेचिंग।

🍎 भोजन योजना (आहार)।

याद रखें कि भोजन परिणामों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

✔️ के लिए अतिरिक्त एप्लिकेशन टूल

◽ वजन बढ़ाने, बनाए रखने या वजन बढ़ाने के लिए अपने स्थूल पोषक तत्वों की गणना करें। बस अपना डेटा दर्ज करें और आपको पता चल जाएगा कि आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है।

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◽ अपने शरीर के वसा सूचकांक की गणना करें, अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए बस अपना डेटा और डेटा दर्ज करें

घर पर कसरत करें

आर्म वर्कआउट और चेस्ट वर्कआउट: 30 डे चैलेंज प्रो

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