Apotheken Umschau Walking Test

खेल में वापस आने में सहायता - एक वैज्ञानिक पद्धति के साथ

लंबे समय तक गृह कार्यालय की छुट्टी के बाद आंदोलन में वापस आना:

आपका समर्थन करने के लिए, एपोथेकेन उम्सचौ के संपादकों ने खेल वैज्ञानिक प्रोफेसर डॉ। कार्लज़ूए इंस्टिट्यूट ऑफ़ टेक्नोलॉजी (केआईटी) के क्लाउस बोस ने "एपोथेकेन उम्सचौ वॉकिंग टेस्ट" ऐप विकसित किया।

इस वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रक्रिया के साथ, आप अपनी खुद की फिटनेस का आकलन, उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रमों की जानकारी (केवल संस्करण 1.1 से) और अन्य उपयोगी टिप्स प्राप्त करेंगे।

चलना उन सभी के लिए आदर्श है जो लंबे ब्रेक के बाद और अधिक चलना चाहते हैं:

- दिल और परिसंचरण को मजबूत करता है

- मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है

प्रशिक्षण को आसानी से अपने स्वयं के धीरज के अनुकूल बनाया जा सकता है: ऐसा करने के लिए, आप दो किलोमीटर चलने का परीक्षण करते हैं।

आप जितना संभव हो दो किलोमीटर की दूरी के स्तर पर चलते हैं। ऐप जीपीएस के जरिए समय और दूरी को मापता है। परीक्षण पूरा करने के बाद भी, आप अपनी नाड़ी दर्ज कर सकते हैं। परिणाम: एक व्यक्तिगत चलने का सूचकांक, धीरज का एक उपाय।

परिणामों के सार्थक होने के लिए, आपको उनकी तुलना करने में सक्षम होना चाहिए। जर्मन वॉकिंग इंस्टीट्यूट के संस्थापक और अध्यक्ष के रूप में दशकों से खेल के साथ काम कर रहे बोस कहते हैं, "हमने विभिन्न आयु समूहों के कई लोगों के साथ अध्ययन से आवश्यक डेटा प्राप्त किया।"

आपके धीरज प्रदर्शन के आधार पर प्रशिक्षण कार्यक्रम सुझाए गए हैं। आपको इस बारे में सिफारिशें प्राप्त होंगी कि आपको सप्ताह में कितनी बार किस नाड़ी के साथ कितने मिनट का प्रशिक्षण लेना चाहिए। ऐप शुरुआती लोगों के लिए उपयोगी जानकारी भी प्रदान करता है: आदर्श पोषण से लेकर गले की मांसपेशियों को रोकने तक।

परीक्षण के अंत में व्यक्तिगत डेटा जैसे ऊंचाई, वजन, आयु और नाड़ी मूल्यांकन के लिए आवश्यक हैं। यदि यह डेटा ऐप्पल हेल्थ के माध्यम से उपलब्ध है और उपयोगकर्ता द्वारा एक्सेस की अनुमति है, तो ऐप वहां से डेटा प्राप्त करता है।