केवल बॉडीवेट का उपयोग करके 12 प्रशिक्षण अभ्यासों की एक श्रृंखला।

Le WOD 12 exercices est une activité pouvant être réalisée en autonomie et sans matériel. Accessible à tous, il faut disposer de 6 à 8 minutes par jour pour se livrer à une série d'exercices qui s'enchainent avec un temps de travail de 20 ou 30 secondes entrecoupé d'un temps de récupération de 10 secondes. Il faudra rechercher le nombre maximal de répétitions à chaque fois. Un Timer vous aide à respecter l'alternance entrainement-repos.

► La sélection du temps de travail et le choix entre plusieurs niveaux de difficulté pour certains exercices sont possibles dans les paramètres de l'application.

► Conseil : entretenir sa condition physique ne demande que quelques minutes par jour. L'idéal est de pratiquer la série de 12 exercices une fois par jour ! Vous pouvez répéter la série 2 ou 3 fois.

► De courtes séquences vidéos illustrent chaque exercice, souvent en apportant des conseils pour bien les réaliser. Les vidéos ne sont pas intégrées à l'application mais en accès par Internet.