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महिलाओं के लिए घर पर अपने शरीर को बदलने और आकार देने के लिए 21 दिन की कसरत की चुनौतियाँ।
काम करने में आसानी करना चाहते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करें? हमारी 21-दिवसीय व्यायाम योजना का प्रयास करें! यह शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और व्यायाम को नियमित आदत बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
हमारा 21 दिन का कसरत चक्र उन लोगों के लिए एकदम सही है, जिन्होंने पिछले 6 महीनों के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ाया है, और अधिक सामान्य वजन पर वापस आने के लिए बस थोड़ा सा वसा गिराने की जरूरत है।
केवल 3 सप्ताह, आपको आकार में आने के लिए इतना समय चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने महीनों में वर्कआउट नहीं किया है या आप जिम के चूहे हैं जो अपनी फिटनेस को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं। हमारे कार्यक्रम का पालन करें और आप 21 दिनों के बाद मजबूत, तेज और अधिक लचीले बनकर उभरेंगे।
इस 'टोन योर बॉडी चैलेंज' के साथ शुरुआत करें
इस 3-सप्ताह की योजना का उपयोग करके एक ठोस वर्कआउट रूटीन के साथ शुरुआत करें जो कार्डियो हाईट, अपर बॉडी और लोअर बॉडी वर्कआउट को संतुलित करता है।
बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन वर्कआउट आपको रिकॉर्ड समय में आपके जीवन के आकार में लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इससे भी बेहतर यह है कि आपको इसे करने के लिए अपना घर छोड़ने की जरूरत नहीं है। आप निश्चित रूप से अपने कूल्हे और पेट की मांसपेशियों को उन तरीकों से मजबूत कर सकते हैं जो आपकी पूर्वनिर्धारित आनुवंशिक संरचना के भीतर आपके घंटे के चश्मे की क्षमता पर जोर देंगे। और अपने आहार और कोर ताकत पर ध्यान केंद्रित करके, आप देख सकते हैं कि आपकी कमर भी कम हो जाती है। यदि कोई महिला अतिरिक्त कूल्हे की चर्बी कम करना चाहती है, तो यह उनके आहार और व्यायाम दिनचर्या की जांच करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इनमें परिवर्तन करने से शरीर की कुल चर्बी कम हो सकती है।
विशिष्ट निचले शरीर के व्यायाम के माध्यम से टोनिंग और मांसपेशियों का निर्माण भी हिप वसा को कम करने में मदद कर सकता है।
जब तक आप सामान्य स्वस्थ खाने के दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, और आप हमारी 21 दिन की कसरत योजना से चिपके रहते हैं, तब तक आपको 3 सप्ताह के बाद एक शुरुआत के रूप में परिणाम दिखाई देने चाहिए। यह तीन सप्ताह का कार्डियो-स्कल्प्टिंग प्लान, किसी भी शरीर के लिए एकदम सही, परम बॉडी बूस्टर है। यह योजना सभी फिटनेस स्तरों (और शुरुआती लोगों के लिए बहुत उपयुक्त) के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए व्यायाम और HIIT कार्डियो विविधताओं का पालन करें जो आपके लिए सही हैं।
स्क्वैट्स, लंग्स और डेडलिफ्ट्स जैसे व्यायाम आपकी आंतरिक जांघों की छोटी मांसपेशियों के साथ-साथ पैर की अन्य मांसपेशियों को भी काम करते हैं, और यह आपके पैरों को अच्छा और टोंड बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। हम सभी के शरीर के अंग होते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं, इसका आकार हो कि वे कितने मोटे हैं। सभी उम्र के कई पुरुषों और महिलाओं के लिए, मोटी जांघें सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी जांघें मोटी हैं, तो चिंता न करें! आपको बस इतना करना है कि अपना मन बना लें और जांघों की चर्बी कम करने के लिए कुछ त्वरित और व्यावहारिक अभ्यासों को आजमाएं। आप इन अभ्यासों को बिना किसी उपकरण के और अपने घर में आराम से कर सकते हैं।
व्यायाम दिनचर्या रखने से व्यक्ति को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हम घर पर वजन कम करने के मजेदार और रोमांचक तरीके पेश करते हैं।
3-सप्ताह की फिटनेस योजना में आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए दैनिक बॉडीवेट वर्कआउट शामिल हैं। वर्कआउट का पालन करना आसान है, प्रति दिन केवल 5 से 10 चालें बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के। पार्क, अपने घर या जिम के लिए वर्कआउट प्लान।