1ПМ калькулятор. Одноповторный максимум


1.1 द्वारा Programs Design
Aug 9, 2018

1ПМ калькулятор. Одноповторный максимум के बारे में

वजन के आधार पर विभिन्न लेखकों की सूत्रों और चढ़ाई की संख्या के अनुसार 1RM गणना

Одноповторный максимум (1ПМ) или одно повторение с максимальным весом – наиболее важный показатель в силовых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике и т. д.) обозначающий наибольший вес спортивного снаряда или нагрузки силового тренажера который спортсмен сможет поднять в силовом упражнении. Одноповторный максимум учитывается только при полной амплитуде движений.

1ПМ может быть использован:

- для определения наибольшего результата спортсмена в том или ином упражнении;

- для определения абсолютного победителя в одной или нескольких весовых категориях, и даже в смешанных соревнованиях;

- в тренинге для определения оптимальной нагрузки. 1ПМ в этом случае берётся как верхний предел, от которого в процентном соотношении определяется требуемая тренировочная нагрузка.

Однозначным требованием является исключение 1ПМ из тренировочного процесса. Причина очевидна – тренинг с максимальным весом значительно повышает риск получения травмы в сравнении с несколькими повторениями с меньшей нагрузкой.

Одноповторный максимум, как правило, рассчитывается по формулам. Наиболее известными здесь являются формулы Эпли, Бжицки, Ватана и других, целью которых является определение наиболее подготовленного спортсмена.

В данном калькуляторе достаточно указать поднимаемый вес и число повторений, после чего вы получите значение 1ПМ по формулам разных авторов. Введённые параметры сохраняются автоматически и при повторном запуске приложения снова их указывать уже не нужно.

नवीनतम संस्करण 1.1 में नया क्या है

Last updated on Apr 14, 2019
Одноповторный максимум

अतिरिक्त ऐप जानकारी

नवीनतम संस्करण

1.1

द्वारा डाली गई

عبدالكريم الحمد

Android ज़रूरी है

Android 4.0+

अधिक दिखाएं

Use APKPure App

Get 1ПМ калькулятор. Одноповторный максимум old version APK for Android

डाउनलोड

Use APKPure App

Get 1ПМ калькулятор. Одноповторный максимум old version APK for Android

डाउनलोड

1ПМ калькулятор. Одноповторный максимум वैकल्पिक

Programs Design से और प्राप्त करें

खोज करना