미루미

एआई के साथ विलंब में सुधार

क्या आपने कभी समय सीमा समाप्त होने तक टाल दिया है?

क्या होगा अगर मैं इसे ठीक नहीं कर सका, भले ही मुझे टालमटोल जारी रखने के लिए खेद महसूस हो रहा हो?

अपने एआई मित्रों के साथ विलंब पर काबू पाएं!

🧐 विलंब क्यों?

टालमटोल के कई कारण हैं, इसलिए आपको प्रत्येक कारण के लिए समाधान की आवश्यकता है।

🔍 सरल परीक्षण किस प्रकार का

उ. परीक्षा के लिए पढ़ाई करने या गृहकार्य करने से पहले, मुझे अपना सिर इधर-उधर करने के लिए पहले कमरे की सफाई करने जैसे विविध काम करने पड़ते हैं।

बी। जब तक कोई समय सीमा नहीं आती, तब तक मुझे शुरू करने का मन नहीं करता।

C. मुझे नहीं लगता कि मुझे परिणाम पसंद आएंगे, इसलिए कई बार ऐसा होता है जब मैं शुरू से ही बोझिल महसूस करता हूं।

डी. अगर मैं कुछ शुरू भी करता हूं, तो ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं होता है या मैं अपने फोन को छूता रहता हूं।

A → चिंता से बचने की प्रवृत्ति

B → रटने की प्रवृत्ति

सी → पूर्णतावाद

D → ध्यान भटकाने की प्रवृत्ति

⚠️ अधिक विस्तृत प्रकार के परीक्षण और उन्हें कैसे दूर किया जाए, यह ऐप में किया जा सकता है

😰 चिंता से बचने की प्रवृत्ति

- एक निकट समय सीमा की भावना अप्रिय है, और आप घबराहट और चिंतित महसूस करते हैं।

- टालमटोल करने के बहाने खोजें। मैं अपॉइंटमेंट स्थगित करता हूं क्योंकि मैं बीमार हूं या अपॉइंटमेंट छोड़ देता हूं क्योंकि मैं थका हुआ हूं।

- मुझे इतना दयनीय लगता है कि मेरा आत्म-सम्मान कम हो गया है और मुझे इसका पछतावा है।

💪 कैसे काबू पाएं

- पहचानें कि अंत में वापस आने वाली अप्रिय भावना उस क्षणिक आनंद से अधिक होती है जब आप विलंब करते हैं, और इसे विलंब में अपने दिन के प्रतिबिंब के रूप में लिखें।

- जब आप अपने दिन को पीछे देखते हैं तो खुद को दोष देने के बजाय कल बेहतर करने की प्रतिबद्धता बनाएं।

- अपनी टालमटोल की आदतों में धीरे-धीरे सुधार करके और प्रोक्रैस्टिनेशन के माध्यम से अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर एक सकारात्मक चक्र बनाएं।

⚡️ रटना प्लास्टिक सर्जरी

- मैं काम तभी करना शुरू करता हूं जब तनाव और दबाव होता है जो एक समय सीमा के करीब आने पर पैदा होता है।

- कभी-कभी, यदि मैं समय की गलत गणना करता हूं, तो मैं परिणाम को पूर्ण से कम स्थिति में जमा करता हूं, या मैं पूरी रात जागता रहता हूं।

- परीक्षा की तारीख के बिना अध्ययन या दीर्घकालिक लक्ष्यों के मामले में, उन्हें उपेक्षित किया जाता है क्योंकि कोई तनाव नहीं होता है।

💪 कैसे काबू पाएं

- मिरुमी में लक्ष्य लिखें या निर्धारित करें ताकि आप रटते समय असफल होने के अनुभव को न भूलें।

- गणना न करें कि आपको समय सीमा से क्या करना है, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप आज कितना काम कर सकते हैं और मिरुमी के लिए साइन अप करें।

- लंबी समय-सीमा वाले या कोई लक्ष्य न होने वाले लक्ष्यों के लिए एक अलग श्रेणी बनाएं। उन चीजों को व्यवस्थित करें जिन्हें आपको अग्रिम रूप से श्रेणियों में चरणबद्ध तरीके से करने की आवश्यकता है।

🤓 पूर्णतावाद

- अपने उच्च मानकों की तुलना में, मैंने जो परिणाम प्राप्त किए हैं, उनसे मैं संतुष्ट नहीं हूं, और जब मैं काम करना शुरू करता हूं तो इससे मुझे दबाव महसूस होता है।

- ऐसे कई मामले हैं जहां आप बहुत सी चीजें करने के लिए रजिस्टर करते हैं और उन्हें कल तक के लिए टाल देते हैं।

-अन्य लोग मेरी क्षमताओं का अत्यधिक मूल्यांकन करते हैं, लेकिन मुझे स्वयं अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं है।

💪 कैसे काबू पाएं

- सही लक्ष्य और तंग योजनाएँ बनाने के बजाय, केवल उतनी ही योजनाएँ बनाएँ जितनी आप कर सकते हैं और करें।

- आपने जो पहले ही कर लिया है, उस पर पछतावा न करें, इस तथ्य पर ध्यान दें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया।

- हमारे जीवन में कई अप्रत्याशित चीजें घटित होती हैं। अपनी योजनाएँ बनाते समय, उन चीज़ों को संबोधित करने के लिए पर्याप्त मार्जिन सेट करने का प्रयास करें।

🤯 भटकाव की प्रवृत्ति

- जब मुझे ध्यान केंद्रित करना होता है, तब भी मैं यह देखता रहता हूं कि पास में कोई सेल फोन है या नहीं।

- मुझे जो करना है उसे करने के बीच में, मैं अन्य चीजों के बारे में सोचता रहता हूं, और किसी बिंदु पर मैं इसमें खो जाता हूं और ऐसे काम करता हूं जो मुझे तुरंत करने की जरूरत नहीं है।

- मैं एक ही समय में कई काम करने की कोशिश करता हूं, या मैं आगे-पीछे होता रहता हूं।

💪 कैसे काबू पाएं

- जिन चीजों को आपको पहले करने की जरूरत है उन्हें महत्वपूर्ण के रूप में चिह्नित करें, और कम महत्वपूर्ण चीजों को बाद में शुरू करें।

- उस समय और परिवेश को लिखें जिसमें आप एक सकारात्मक कारक के रूप में प्रतिबिंब पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और एक नकारात्मक कारक के रूप में खराब एकाग्रता का कारण, और सोचें कि किस प्रकार का वातावरण सहायक है।

- जितना हो सके अपने आस-पास के विकर्षणों को दूर करें। यह बेहतर होगा कि आप 'विकर्षणों से छुटकारा पाने' को एक कार्य बना लें और इसे प्रबंधित करें ताकि आप इसे दूर रखना न भूलें।

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मिरुमी को एक डेवलपर द्वारा बनाया गया था जो सबसे अधिक प्रभाव वाली विधि का उपयोग करके विलंब करना पसंद करता है।

🗓️ आज क्या करना है इस पर ध्यान दें

- क्या आप कभी सब कुछ लिखने के महत्वाकांक्षी महीने के बाद बहुत अधिक करने के दबाव से अभिभूत हो गए हैं?

- मिरुमी आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है कि आज आपको क्या करना है, एक दिनचर्या के माध्यम से जो आपके कार्यों को हर सुबह पंजीकृत करता है और शाम तक उन्हें पूरा करता है।

📝 बिना किसी दबाव के शुरू करने के लिए इसे जितना हो सके छोटा तोड़ दें

- किसी भी परियोजना को शुरू करने में आपकी मदद करता है, चाहे वह कितनी भी बड़ी क्यों न हो, छोटे टुकड़ों में क्योंकि यह इस बात पर केंद्रित है कि आपको आज क्या करना है।

- एक विशाल और अस्पष्ट 'रिपोर्ट लिखें' के लिए साइन अप करने के बजाय, इसे 'डेटा शोध करना प्रारंभ करें' तक तोड़कर प्रारंभ करें।

💪विकास की ओर एक दैनिक कदम

- एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे हर दिन जांचें।

- हर दिन, पीछे मुड़कर देखें और लिखें कि आपने विलंब क्यों किया और अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

🏆 दोस्तों के साथ मुकाबला करें

- क्या होगा अगर मेरे आसपास ऐसे दोस्त हैं जो टालमटोल करना पसंद करते हैं?

- सट्टे के साथ सप्ताह भर चलने वाली प्रतियोगिता के माध्यम से एक दोस्त के साथ टालमटोल करने की आदत को तोड़ें।

🌟 स्मार्ट एआई दोस्तों की जय-जयकार से प्रेरित हों

- एआई दोस्तों से जुड़ें जो शिथिलता की आदत को तोड़ देंगे।

- आप ली रुमी में से सबसे मददगार एआई दोस्त चुन सकते हैं जो आपको एक दोस्त की तरह खुश करता है, जेम्स जो ट्रेनर की तरह जुनून पैदा करता है, और अल्फागो जो ठंडे दिल और ठंडे दिल का है।

- यह एक बेवकूफ एआई नहीं है जो केवल अपने बारे में बात करता है, यह एक स्मार्ट एआई है जो मेरे शब्दों का जवाब देता है!

क्या आपने कभी कोई ऐसा सपना देखा है जिसे आप पूरा करना चाहते थे, लेकिन टालमटोल करने की आदत के कारण उसे हासिल नहीं कर पाए?

मिरुमी के साथ विलंब से छुटकारा पाएं!