五角減重法

別人教你花錢減重，我們教你五角減重。吃得健康、動得健康、一份好心情。紀錄飲食，得到健康飲食建議，讓我們減重更順利。

「五角減重法」是一項健康飲食減重計畫，本應用程式對於登錄者的飲食紀錄加以分析評估與建議、提供長期追蹤的服務。對於一般使用者，可以自行註冊進行飲食紀錄，亦提供整理、分析、以及飲食建議，相信透過完善的紀錄與指引，任何使用者都能夠達到增進健康的目標！

一、飲食紀錄方式：

1. 在每日飲食紀錄欄位輸入早、中、晚餐的飲食內容，以及是否有攝取奶類，並記錄早上起床後的體重。接著填寫綜合各類飲食的格數，每一格的定義請點選「?」。有增修資料時，按「暫存/送出」以進行儲存。

2.請觀察五角減重圖，各類食物每天攝取到達三格即為均衡的飲食情形。藉由圖表與飲食評估，可以了解自己的飲食狀況與得到飲食建議。

3.紀錄多天後，可以按左上角按鈕以「三天」、「一周」、或「歷程」，看到綜合圖表來了解體重變化與自己是否有飲食問題，如果有的話可以試著從飲食進行改善。

二、飲食格數定義

1. 飯麵類1格：

女：半碗飯、一碗麵(米粉、通心粉)、2/3片厚片吐司(饅頭)

男：一碗飯、兩碗麵(米粉、通心粉)、4/3片厚片土司(饅頭)

2. 肉類1格：三指寬肉、嫩豆腐半盒、雞蛋一個、劍蝦四尾、無糖豆漿250cc

3. 蔬菜類1格：熟青菜半碗

4.水果類1格：拳頭大小、切塊水果約碗八分滿

5. 水1格：

女：600cc

男：800cc

*對減重飲食控制有疑慮的使用者，可諮詢醫院醫護人員與營養師。