كيف انام

कई लोगों को अनिद्रा या तनाव की समस्या का सामना करना पड़ता है, जिससे नींद आने में परेशानी होती है

नींद संबंधी विकार ऐसे रोग हैं जिनके परिणामस्वरूप आपके सोने के तरीके में परिवर्तन होता है।

नींद संबंधी विकार आपके सामान्य स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। नींद की कमी आपकी सुरक्षित रूप से ड्राइव करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती है।

नींद संबंधी विकारों के कुछ संकेतों और लक्षणों में दिन में अत्यधिक नींद आना, अनियमित श्वास या नींद के दौरान गति में वृद्धि शामिल है। अन्य संकेतों और लक्षणों में एक अनियमित नींद-जागने का चक्र और सोने में कठिनाई शामिल है।

नींद संबंधी विकार कई प्रकार के होते हैं। उन्हें आमतौर पर समूहों में बांटा जाता है जो बताते हैं कि ये विकार क्यों होते हैं और वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं। नींद संबंधी विकारों को व्यवहार के अनुसार भी वर्गीकृत किया जा सकता है, सामान्य नींद-जागने के चक्र की समस्याएं, सांस लेने में समस्या, सोने में कठिनाई या आप दिन में कितनी नींद महसूस करते हैं।

कुछ सामान्य प्रकार के नींद विकारों में शामिल हैं:

अनिद्रा, जिसमें आपको सोने में कठिनाई होती है या रात भर सोए रहना मुश्किल होता है।

स्लीप एपनिया, जिसमें आप नींद के दौरान असामान्य श्वास पैटर्न का अनुभव करते हैं। स्लीप एपनिया कई प्रकार के होते हैं।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम नींद के दौरान एक तरह का मूवमेंट डिसऑर्डर है। रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम, जिसे विलिस-एकबॉम रोग भी कहा जाता है, असुविधा का कारण बनता है और जब आप सोने की कोशिश करते हैं तो अपने पैरों को हिलाने की इच्छा होती है।

नार्कोलेप्सी, एक ऐसी स्थिति जिसमें दिन के दौरान बहुत अधिक नींद महसूस होना और दिन के दौरान अचानक सो जाना शामिल है।

कैसे सोयें

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