व्यंजनों स्वस्थ आहार और स्तनपान एप्लिकेशन। 180 स्वादिष्ट व्यंजनों और पोषण गाइड।
להניק ולאכול נכון - CLEAN EATING
האפליקציה הזאת נועדה עבורכן המניקות,כדי לתת לכן מענה למתכונים בריאים ותזונה נכונה בזמן ההנקה.
בתקופה בה יש לקחת בחשבון את מה שיעזור לחלב להיות יותר מזין ומה פחות.
180 מתכונים שיעזרו לכן לאמץ אורח חיים בריא ומזין עם הנאה גדולה.
אפליקציה זאת, עם שפע של מתכונים בריאים וטעימים והדרכה לתזונה תומכת הנקה נותנת את המענה לתזונה נכונה.
אכילה לפי המתכונים הבריאים תעזור לכן להרגיש טוב יותר מכל הבחינות עם דגשים חשובים שיהפכו את התקופה המרגשת הזאת לבריאה יותר וקלה יותר.
האפליקציה תעזור לכן לדאוג לעצמכן טוב יותר, לחזק את הגוף לאחר ההיריון והלידה ולאכול בריא בלי לבלות המון זמן במטבח.
.יש באפליקציה מבחר של 180 מתכונים פשוטים, קלים וזריזים לכל אחת מהארוחות במשך היום.
תוכלו לסמן ב"מועדפים" את המתכונים הבריאים שאתן רוצות להכין, או לבקש ממישהו שעוזר לכן להכין לכן ולפנק אתכן עם אוכל בריא, עם מתכון שבחרתן בעצמכן.
תוכלו לסמן את המתכון ב"סל קניות" ולשלוח אותו לרשימת קניות נוחה לשימוש.
בכל מתכון שאתן מכינות תוכלו לסמן את שלב ההכנה בו אתן נמצאות כדי לא לפספס אף שלב. גם אם הפסקתן באמצעֹ - תמיד תדעו מאיפה להמשיך.
בעזרת האפליקציה תוכלו לאמץ אורח חיים בריא גם בתקופה המאתגרת שלאחר הלידה וליהנות מאוכל טעים ומזין במהלך כל השבוע.
המתכונים מתאימים לכן בין אם אתן אוכלות הכל, צמחוניות, טבעוניות, נמנעות ממוצרי חלב או מעדיפות להימנע מירקות מצליבים וקטניות.
בנוסף הכנו עבורכן מדריכים תמציתיים ומעניינים שילמדו אתכן איך לאמץ את שיטת התזונה הבריאה והמומלצת על ידי ארגוני הבריאות כשיטת תזונה מאוזנת ושפויה -
CLEAN EATING
הרעיון העיקרי בתזונה נקייה הוא להימנע ממזון מעובד ותעשייתי, המכיל בדרך כלל כמויות גדולות של מלח, סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים ועוד רשימה ארוכה של מרכיבים עם שמות מסובכים שלא רק שקשה לבטא אותם, אלא גם כדאי שתימנעו מהם.
המטרה של תכנית 'התזונה הנקייה', המובאת באפליקציה זו היא לאכול תפריט מזין, טעים, משביע ומאוזן. כזה שיעזור לכן להרגיש יותר טוב ויתמוך בהנקה בצורה הרמונית.
האפליקציה הזאת פותחה על ידי הגר שפר, מתוך ניסיון קליני של יותר מ-15 שנות עבודה כנטורופתית בכירה, העברת עשרות סדנאות תזונה, קורסים והרצאות בכל הארץ.
עם למעלה מ-7 שנות לימודים של נטורופתיה, תזונה טבעית, רפואת צמחים ורפואה סינית.
כתיבה של 3 ספרי תזונה מצליחים:
CLEAN EATING - פשוט לאכול בריא (2016)
OMG אני בהריון- המדריך המלא להיריון מושלם (שנכתב עם ליאת לוי קופלמן 2011)
מה ילדים צריכים לאכול - המדריך המלא לתזונת ילדים ונוער (2008)
ובעיקר אהבה גדולה לאנשים ורצון לעזור להם להרגיש טוב מאי פעם.
תכנית התזונה שבניתי לכן מתבססת על המחקרים החדשים ביותר שנעשו בתחום התזונה בשנים האחרונות. היא משלבת עקרונות של תזונה טבעית המבוססת על אכילת מזונות חשובים, התורמים לגוף לאיזון ההורמונלי ומסייעים לבריאות.
אכילת תזונה טבעית ו'נקייה' בשיטת "CLEAN EATING" אורח חיים שכדאי ואף רצוי להתמיד בה לאורך זמן.
למעשה, קל ופשוט להתמיד בה במשך שנים, וזאת בזכות תחושת השובע, האנרגיה והשמחה שהיא מספקת.
המתכונים הטעימים יאפשרו לכן לאכול נכון, לאמץ אורח בריא ובעיקר - להרגיש טוב מכל הבחינות.
המעבר לשיטת ה'תזונה הנקייה' יעלה את רמת האנרגיה שלכן, ישפר את ההנקה, ישפר את מצב הרוח שלכן.
התזונה הבריאה תאפשר לכן לשלוט בדחף לנשנש ובצורך העז למתוקים ופחמימות.
גם אם תעשו את זה לאט לאט, מידי פעם תכינו מתכון חדש, מידי פעם תשלבו עקרון בריא - זה שווה את זה.
כי הרבה צעדים קטנים מובילים לשינוי גדול.
מקווה שתבחרו להצטרף לקהילה הבריאה שלנו
ותאפשרו לנו לעזור לכן להרגיש טוב מאי פעם
הגר שפר
וצוות CLEAN EATING IL